После бега жжение в легких

Жжение в легких после бега

После бега жжение в легких

Сильное жжение в работающих мышцах – это явление знакомо практически каждому опытному бегуну. Такое состояние называют закислением. Процесс подразумевает образование избытка молочной кислоты в мышцах в результате гликолиза.

Неприятное ощущение многие путают с перетренированностью. Однако последняя возникает через 2-3 дня после интенсивной работы. Тогда как закисление происходит во время тренировки, когда наступает мышечный отказ, и продолжать бег с прежней скоростью больше не получается.

Но всегда ли переизбыток лактата во вред бегуну?

Любому спортсмену известно, что лактат, или молочная кислота, является побочным результатом повышенных нагрузок. Уровень вещества в крови зависит от интенсивности тренировок.

Поэтому чем дольше и быстрее бегает человек, тем эффективнее работают его мышцы и тем больше в них накапливается лактата. Закисление делает практически невозможной дальнейшую тренировку.

Но, к счастью, дискомфортные ощущения чаще всего быстро проходят.

Закисление опасно для бегуна и в целом для любого спортсмена тем, что при таком состоянии человек переживает гамму неприятных ощущений. При критических его формах наступает состояние, когда бегун теряет координацию, может двигаться с большим трудом.

Жжение также может дополняться судорогами, кислородным голоданием или потерей внимания. Боли в мышцах могут пройти прямо в день тренировки или на следующий день. Когда лактата накопилось много, на время восстановления мышц пробежки придется отложить.

Этим и опасно состояние закисления.

Иногда закисление спортсмены путают с травматической болью. Нужно помнить, что молочная кислота покидает мышцы в день появления острого жжения или на следующие же сутки.

Если боли ощущаются дольше, например, 2-3 дня после завершения тренировки, можно говорить о травмах или микроразрывах мышц.

Именно травматические боли составляют наибольшую неприятность для бегуна – пока не будет выполнено лечение, продолжать занятия бегом не удастся.

Примечательно, что закисление может настигнуть бегуна как во время интенсивного движения, так и уже после завершения основной части тренировки. Например, при выполнении растяжки. Молочная кислота начинает покидать мышцы за счет протекания двух процессов. Лактат удаляется из-за выхода в кровеносное русло и окисления в митохондриях, частичной нейтрализации в буферных системах крови.

Для борьбы с появившимся закислением мышц необходимо обеспечить организму оптимальное восстановление.

Исследования показали, что быстрее и эффективнее всего молочная кислота уходит в случаях, когда спортсмен не прекращает резко тренировку, а еще какое-то время продолжает легкую физическую деятельность. Например, после бега переходит на медленную ходьбу.

Походить стоит хотя бы 10 минут, чтобы помочь своим мышцам справиться с лактатом. Также необходимо принять после пробежки душ, завершить его холодным обливанием. Эта процедура усилит микроциркуляцию в мышцах.

Иногда для борьбы с закислением советуют принять теплую ванну и сделать массаж, просто полежать некоторое время. Эти приемы не настолько эффективны, как продолжение физической активности и контрастный душ. Для облегчения состояния следует еще выпить после тренировки свежего молока, съесть что-то сладкое.

На полное же восстановление организма после сильного закисления уйдет не менее 48 часов. Если нестерпимое жжение в мышцах появляется часто, стоит задуматься о снижении интенсивности нагрузок, уменьшении количества занятий или их продолжительности.

Иначе говорить об улучшении результатов не придется – организм будет истощен.

Хотя «закислиться» однозначно неприятно из-за появления чувства жжения, выраженной боли, это состояние может стать и благом для бегуна. Дело в том, что молочная кислота является источником энергии.

Поэтому выработанный лактат организм сможет использовать как топливо для дальнейшей работы. Примерно 2/3 накопленной за пробежку молочной кислоты превратится в энергию. Также закисление сигнализирует о том, что спортсмен выходит на новые рубежи, повышает свою результативность.

Чтобы достигать дальнейшего прогресса, не стоит лишь допускать сильного закисления.

muskul.pro, beginogi.ru, watchfit.com, medaboutme.ru, leonidshvetsov.ru, kamfok.ru, 1zoom.me, fiesta.city, life4health.ru

Источник: www.russianrunner.ru

Бег снимает стресс, укрепляет сердечно-сосудистую систему и делает ваши ноги прекрасными, но он может иметь также несколько странных побочных эффектов.

Преимущества аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде или бег — безошибочны. Но некоторые из его наиболее странных побочных эффектов – например как вкус крови во время прохождения дистанции — могут быть ошибочно приняты за симптомы проблем со здоровьем.

Как бы это не звучало, но такие физиологические реакции на физические упражнения, как правило, не должны быть причиной для тревоги. Многие из них являются признаками того, что вы подвергли свое тело серьезным и длительным нагрузкам, это временные проблемы с которыми вы можете легко справится.

Вот шесть странных побочных эффекты, которые могут возникнуть после любой напряженной тренировки:

Вы пересекаете линию финиша и после этого несколько минут ходите кругами с надоедливым, затяжным кашлем. Всему виной бронхоспазм — очень похоже на то, что происходит у людей, страдающих астмой, но на самом деле это может случиться с каждым.

Тренировки, при которых возникают бронхоспазмы, происходят когда вы выкладываетесь на более высоком уровне, чем обычно. Больше всего это наблюдается в начале или в конце года, когда спортсмены находятся не на пике своей формы. Некоторые люди просто генетически более склонны к этой проблеме.

Но чаще всего, когда вы тренируетесь в холодных или сухих погодных условиях, дыхательные пути работают более интенсивней, чтобы увлажнить воздух, когда он направляется в легкие, что может вызвать их обезвоживание и раздражение, а в результате сужение мышц и затяжной сухой кашель. Вот почему важно использовать легкий шарф или бафф.

Вы заходите на очередной отрезок дистанции и вдруг начинаете чувствовать вкус крови в задней части горла. «Это в сосудах лопают эритроциты» — объясняет доктор медицины Мецл.

«Когда вы работаете на пределе, в эритроцитах освобождается часть гема (железосодержащая составляющая гемоглобина – ред.), который и вызывает вкус металла во рту. Таким же образом эритроциты могут попадать в воздушные мешочки легких. Если такое случается редко – не о чем беспокоится. (Но если вы всегда чувствуете вкус крови – необходимо обратиться к врачу, дабы избежать инфекций).

Насморк во время физических упражнений является распространенной жалобой среди тех, кто занимается бегом на улице, особенно, конечно, в период, когда содержание таких аллергенов, как пыльца, пыль, и сухой воздух — высока. Но как правило это случается при холоде.

Ваши носовые дыхательные пути раздражаются и образовывают слизь.

Интересно отметить, что некоторые ученые считают, что загрязнение воздуха, особенно диоксид азота содержащийся в выхлопных газах автомобилей, является основным спусковым крючком, который объясняет, почему вы сморкаетесь именно снаружи, а не на беговой дорожке.

Если текущий нос действительно доставляет вам неудобства – советуем пользоваться травяными назальными каплями перед тренировками, но чересчур не увлекайтесь, дабы не вызвать привыкания.

Три минуты бега и ваши бедра, живот, спина начинают чесаться как бешеные. В некоторых случаях это всего навсего сухая кожа или естественная реакция на разогрев когда ваши капилляры и артерии быстро расширяются и стимулируют близлежащие нервы.

Но для некоторых людей, это фактически аллергическая реакция из-за физических нагрузок, и которая может вызвать зуд и покраснение, а в крайних случаях, затрудненное дыхание, также как и крапивница.

Если у вас более серьезные симптомы, ваш врач может назначить адреналин, который иногда приводит к усталости, слабости и нарушению сердцебиения.

Если это просто зуд — рекомендуется держать кожу увлажненной, постепенно разогреваться, и чесать лишь по мере необходимости.

Вы завершили длинную пробежку и не можете выяснить, где вы припарковали машину? …или как выглядит ваш автомобиль?

Нечеткость мысли или головокружение – вполне нормально после длинных, изнуряющих нагрузок, потому что запасы гликогена – единственного «топлива» для заправки вашего мозга – почти исчерпаны. Вернитесь к реальности, выпив изотоник и подкрепившись углеводосодержащими продуктами.

Источник: the-runners.com

Причина

Дыхание через рот может вызвать боль или жжение в легких после бега, потому что ваш мозг думает, что углекислый газ теряется в избытке, поэтому ваше тело производит бокаловидные клетки, чтобы произвести слизь, которая замедляет ваше дыхание и сжимает ваши кровеносные сосуды.

а вазоконстрикция и избыточная слизь могут усложнять дыхание после более сложной работы, что приводит к болезненному жгущему ощущению. Явление, как правило, является временным и уходит, поскольку вы получаете больше опыта работы.

Астма, вызванная физическими упражнениями, с другой стороны, является хроническим заболеванием, вызванным воспалением и сужением дыхательных путей.

Идентификация

Если у вас есть боль в легких после бега и одышки, ваше тело, естественно, начнет работать против вас и начнет глотать воздух через рот, но это может вызвать временное воспаление легких , Легко определить, дышите ли вы через нос или рот.

Дыхание через нос сложнее и требует практики, но это замедлит ваш дыхательный ритм, сделав воздух, в котором вы вдыхаете, работает более эффективно в легких, так как ваши легкие будут иметь больше времени для приема кислорода.

Если у вас астма, вызванная физической нагрузкой, у вас также может возникнуть кашель, хрипы, грудь, усталость или невозможность идти в ногу с другими, пока вы бежите.

Диагностика

Если вы испытываете боль после бега, назначьте встречу с врачом, чтобы убедиться в причинах боли в легких после тренировки.

Хотя легкое ощущение жжения в легких после бега является обычным явлением, вы никогда не должны предполагать, что боль в легких, которую вы испытываете, является нормальной.

ач будет проводить физическое обследование, чтобы исключить респираторную инфекцию или быть вне формы в качестве причины.

Врач задаст вам ряд вопросов относительно вашей боли в легком после бега, например, вашу историю с болью в легких, климатом, в котором вы работаете, как быстро боль исчезает, когда вы отдыхаете, и какие другие симптомы вы испытываете. Ваш врач может попросить вас бегать по беговой дорожке, а затем проверить свою функцию легких до и после вашего прогона, чтобы помочь с диагнозом.

Лечение и профилактика

Если вы испытываете только горение в легких при возникновении определенных триггеров, избегайте этих триггеров.Некоторые аллергены или стимуляторы астмы, вызванные физической нагрузкой, включают холодный и сухой воздух, загрязнение, химические вещества и пыльцу.

Дыхание через нос может свести к минимуму воздействие этих триггеров, потому что ноздри функционируют, чтобы фильтровать, нагревать, увлажнять и осушать воздух, который входит в ваши легкие. Ваш врач может назначить бронходилататор в виде ингалятора или таблеток, если астма, вызванная действием, является диагнозом.

Albuterol является распространенным бронходилататором, назначенным для открытия дыхательных путей и помощи симптомами. Если у вас есть ингалятор, не забудьте взять его с собой во время бега. Не оставляйте свой ингалятор в шкафу для вашего автомобиля или тренажерного зала.

Если присутствует более серьезное состояние, например, плеврит или отек легких, не возобновляйте работу до тех пор, пока эти условия не будут обработаны, и ваш врач даст вам разрешение на запуск снова.

Источник: ru.thehealthypost.com

Источник: https://delhimodi.com/other/zhzhenie-v-legkih-posle-bega.html

Боль в легких при беге

После бега жжение в легких

Вдохните. Выдохните. Что может быть проще и естественней? Но почему же во время бега не редки случаи когда дыхание сбивается и не хватает воздуха? Если вы начали бегать, вам нужно знать как дышать правильно во время пробежки. Ниже мы рассмотрим физиологические особенности процесса дыхания, изменения, которые происходят при беге, а также – как правильно дышать при беге.

Физиология дыхания

В физиологии дыхание определяется как перемещение кислорода из внешней среды в клетки органов и тканей, а также противоположно-направленный транспорт углекислого газа из клеток – во внешнюю среду.

Фактически, это непрерывный, достаточно сложный, процесс, во время которого происходит обновление газового состава крови.

Кислород, который получают клетки – далее используется в окислительно-восстановительных реакциях, сопроводающихся образованием энергии необходимой для жизнедеятельности и роста организма.

Взрослый здоровый человек в состоянии покоя совершает за минуту в среднем 16-20 дыхательных циклов. У детей частота вдохов-выдохов – больше, у людей преклонного возраста – меньше. Кроме того, дыхание замедляется во время сна (12-14 в минуту) и учащается при эмоциональном возбуждении или физической нагрузке.

Процесс дыхания состоит из трех взаимосвязанных звеньев: внешнего, или легочного дыхания, транспорта газов кровью и внутреннего (тканевого) дыхания.

Рассматривая дыхание при беге, мы сосредоточимся именно на внешнем дыхании. Лёгочное дыхание включает как газообмен между атмосферным и альвеолярным воздухом, так и обмен газами между альвеолярным воздухом и кровью в легочных капиллярах.

Как происходит легочное дыхание

Ключевая роль во время вдоха принадлежит диафрагме – непарной поперечно-полосатой мышце, разделяющей грудную и брюшную полости. Граница диафрагмы проходит по нижнему краю рёбер.

Во время вдоха диафрагма становиться более плоской, а с помощью межреберных мышц – приподнимаются ребра увеличивая таким образом объем грудной клетки и способствуя расширению легких. При этом происходит падение давления воздуха в самих легких, что способствует «затягиванию» воздуха из атмосферы, где давление выше.

При выдохе диафрагма расслабляется, становясь более выпуклой, расслабляются и межреберные мышцы, приводя к опусканию ребер. Как следствие – уменьшается объем грудной клетки, легкие сдавливаются и воздух выходит во вне.

Как лёгкие адаптируются к беговым нагрузкам

Регулярные аэробные тренировки повышают запросы организма в кислороде и энергии и таким образом способствуют улучшению способности легких поглощать кислород. Максимальная скорость легочной вентиляции улучшается в результате увеличения как объема дыхания, так и частоты дыхания.

При этом адаптация дыхательной системы к аэробным нагрузкам тесно связана с развитием и адаптацией сердечно-сосудистой системы. А именно: происходит дополнительная васкуляризация лёгких, повышается количество циркулирующих эритроцитов, которые транспортируют кислород и углекислый газ и другие изменения работы органов. Таким образом, клетки организма получают больше кислорода.

Следует подчеркнуть, что все вышеперечисленные адаптационные изменения в организме к нагрузке происходят не за месяц и не за два, а очень постепенно. Поэтому важно тренироваться регулярно и плавно увеличивать нагрузку.

Бег и ритм дыхания

Часто для начинающих рекомендуют использовать определенную схему ритмичности дыхания в соответствии со скоростью бега. Например, вдох на два шага и выдох на два шага. Плюс такого подхода – в вырабатывании осознанности процесса дыхания, чувства ритма во время бега.

Также, переключение на подсчет вдохов-выдохов будет помогать отвлечься в тяжёлые моменты во время соревнований. В то же время, концентрация на ритмичности дыхания отвлекает от фокусирования на других не менее важных аспектах техники (взгляд, осанка, вынос колена и др.).

А для бега на высоких скоростях, кроссов, трейлового бега – подсчёт количества шагов на вдохе и выдохе будет мешать бегуну сосредоточится на тактике, местности, препятствиях и др.

Поэтому, использование разных схем ритмичного дыхания – скорее может служить отправной точкой для нахождения естественного ритма дыхания, который у каждого будет свой.

Правильное дыхание

Во время бега происходит автоматическая адаптация дыхания к скорости и нагрузке. Если человек здоров – чем быстрее будет бег, тем интенсивнее дыхание. Например, во время бега трусцой дыхание, будет почти не отличаться от дыхания во время быстрой ходьбы. В то же время при быстром беге или фартлеке, скоростном забеге в горку или спринте на 100 метров – потребуют намного больше усилий.

При разминке

Разминка – одна из важных частей беговой тренировки. С помощью разминки тело (суставы, мышцы, сердце) готовятся к последующим нагрузкам. Исходя из задач разминки упражнения выполняются легко в комфортном темпе. Соответственно дыхание плавно адаптируется к ритму и специфике упражнений.

Во время приседаний, махов, выдох делается при положении тела, способствующему сжиманию грудной клетки, а вдох – её расширению.

Во время наклонов и выпадов, вдох делается в начальной фазе упражнения, а выдох – в ее конечной точке, когда сжимаются грудная клетка и брюшная полость.

Если в разминке присутствуют силовые упражнения, выдох выполняется в момент наибольшего напряжения тренируемой группы мышц, а вдох – наименьшего. При этом – важно не задерживать дыхание в момент наибольшего напряжения.

Во время бега

о том, как правильно дышать во время бега:

При заминке

После окончания пробежки стоит около 10-15 минут отвести на восстановительные упражнения. Они помогают нормализовать дыхание и постепенно снизить частоту сердечных сокращений. Заминка может включать медленный бег, ходьбу, а также упражнения на растяжку мышц.

При беге на различные дистанции

Бег на разные дистанции и с разной интенсивностью задействует разные системы энергообеспечения. Соответственно, при беге на длинные дистанции, основной будет аэробная система, а бег на короткие дистанции – задействует в основном анаэробную. Поэтому техника дыхания при беге на длинные (стайерские) и короткие (спринтерские) дистанции – будет несколько отличаться.

При беге на спринтерские дистанции, которые требуют максимального развития скорости и её поддержания определенное, относительно короткое время, потребность организма в кислороде повышается резко. Основными источниками энергии при этом становятся креатинфосфат и гликоген, запасенный в мышцах.

Дыхательная техника для спринтерских дистанций будет очень индивидуальна. В то же время, стоит обратить внимание на несколько моментов, которые будут способствовать максимальному поглощению воздуха:

  1. максимально глубокий выдох – будет помогать и вдохнуть больше
  2. смешанное дыхание через нос и рот
  3. подбор оптимального ритма дыхания, например вдох на 2 шага и выдох на 2 шага, а также умение «переключаться» на более быстрый ритм ближе к финишу.

При беге на стайерские дистанции (особенно с низкой интенсивностью и большой продолжительностью), потребность в кислороде повышается не так резко, как при спринте. Основными источниками энергии служат гликоген который запасен в мышцах и печени, а также жирные кислоты.

Поэтому поступление кислорода в легкие необходимо повысить. Это достигается смешанным дыханием через нос и через рот. При этом, конечно, не стоит раскрывать рот как можно шире. Его нужно приоткрыть совсем немного, чего будет достаточно для потребления нужного количества воздуха.

Кроме того, рекомендуется использовать низ живота (брюшное дыхание) для повышения эффективности.

Носом или ртом

Физиологически человек приспособлен дышать носом. При этом воздух, проходя через носовые пазухи – согревается, очищается и увлажняется.

Так как во время бега потребность в доставке кислорода, а значит и воздуха, возрастает в несколько раз, а то и на порядок, обеспечивать кислородом организм дыша только носом – станет проблематично. Рефлекторно, бегун приоткрывает рот, чтобы иметь возможность для дополнительного поглощения воздуха.

Но тут надо понимать, что просто частое дыхание ртом – делает вдох неэффективным, поскольку легкие вентилируются поверхностно(«грудное дыхание»), а работа дыхательных мышц поглощают много энергии.

Поэтому нужно стараться дышать максимально глубоко, а не максимально часто, задействуя мышцы диафрагмы и пресса («брюшное дыхание»).

Если частота дыхания во время забега становится слишком высокой – это индикатор, что надо сбавить темп

При беге в холодное время года

Во время бега зимой или в холодную погоду весной, осенью – будет разумно бежать медленнее обычного и не открывать рот широко. Дыхание носом и медленный вдох позволяют воздуху прогреваться проходя носовыми пазухами и не переохлаждать носоглотку, трахеи, легкие. Скоростные работы стоит перенести в манеж, а на улице бегать длинные кроссы в более медленном чем обычно темпе.

Использование баффа, балаклавки для прикрытия носа и рта при сильных морозах может защитить от ветра и частично препятствовать раздражению носоглотки холодным воздухом. В то же время очень быстро на баффе будет оседать конденсат, он намокнет и дыхание влажным прохладным воздухом тоже здоровья не добавит.

Как повысить эффективность дыхания

Дыхательные техники йоги (пранаяма), а также занятия плаванием могут быть полезны бегунам и для развития глубокого ритмичного дыхания.

Было доказано, что и йога и плаванье помогают существенно улучшить функцию легких и дыхание. Такие показатели как максимальная вентиляция лёгких, жизненная ёмкость значительно улучшились при занятиях плаванием.

Специальные дыхательные упражнения, которые практикуют в йоге – пранаяма будут полезными и бегунам. Фактически они являют собой своего рода дыхательную гимнастику, включая в работу различные группы мышц, воздействуя на психоэмоциональную сферу. При их использовании дыхание становится глубже, усиливается вентиляция лёгких, укрепляется диафрагма.

Несколько йоговских дыхательных техник для бегунов можно скачать здесь.

Плаванье также способствует развитию дыхательной мускулатуры, а также увеличивает эластичность и уровень васкуляризации лёгких.

Бег и боль в боку

Боль в боку во время бега – одна из самых распространенных проблем у бегунов-новичков. Почему возникает ощущение нехватки воздуха и болит в боку? Что при этом делать и как можно избежать этих неприятных явлений?

4 причины боли в боку

Выделяют несколько основных причин:

  • Слишком интенсивная нагрузка
  • Недостаточно глубокое дыхание
  • Слишком обильный прием пищи или недостаточный перерыв после еды
  • Нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта

Слишком интенсивная нагрузка

Если увеличение нагрузки во время бега происходит слишком быстро, кровь депонированная в состоянии покоя, резко вбрасывается в круг кровообращения и приводит к увеличению объема печени.

При этом печень начинает давить на соединительнотканную капсулу, которой окружена, возбуждая многочисленные нервные окончания.

Так возникает болевой сигнал в области правого подреберья (печеночно-болевой синдром).

Это достаточно распространенное явление у здоровых, но малотренированных людей. Если боль чувствуется в левом боку – значит на резкое увеличение объема крови отреагировала селезенка.

Не начинать сразу бежать быстро

Источник: https://permgkb7.ru/semya/bol-v-legkih-pri-bege.html

Почему при беге в холодную погоду мы чувствуем жжение в легких?

После бега жжение в легких

Малейший дискомфорт во время пробежки может испортить настроение и свести эффективность занятия до минимума. Когда возникают боли при беге, показывать хорошие результаты становится сложно и убедить себя продолжить тренировку дело больших моральных усилий. Чтобы исправить ситуацию необходимо понять, почему болит живот, колени, грудь или паховая область, после чего приступить к лечению.

Почему болит грудная клетка: симптомы

Спортивные занятия положительно влияют на мышечный тонус, общее самочувствие и состояние здоровья в целом. Но порой активный спорт приводит к травмированию, что выбивает спортсменов из колеи, заставляет отложить тренировки и проходить длительные курсы лечения.

статьи:Когда это нормаТравма мениска, хондромаляцияЧто делатьБолезнь Осгуда-Шляттера

Иногда гимнастические упражнения вызывают боль в суставном соединении, не связанную с травмами. Многим физкультурникам знакомо состояние, когда болят колени после пробежки, приседаний, прыжков, после любых нагрузок.

Причины болезненности в колене бывают взаимосвязаны не только с гимнастическими нагрузками, но и с болезнями коленного соединения. Главное правильно ориентироваться в данном случае, чтобы уберечь себя от необратимых осложнений.

Болевые ощущения в одном или сразу в двух в коленных соединениях после занятий возникают у многих атлетов, это совсем не редкое явление. Колени болят по причине перемен в мышечно-сухожильном механизме и костно-суставном аппарате при нагрузке, которые происходят на фоне постоянно действующего фактора.

Два варианта можно рассматривать как норму:

  1. Слегка ощутимая и кратковременная боль группы мышц или только определённых мышечных структур нижних конечностей после тренировок – это считается закономерностью после физической нагрузки, болезненность связана с образованием в мышцах молочной кислоты. У нетренированных людей или после долгого перерыва в спорте такие боли наиболее вероятны, их длительность 3-5 дней.
  1. Легкая болезненность ноющего характера, которая длится непродолжительное время – это состояние сдавливания в коленной области ощущали почти все спортсмены, главное помнить, что пальпация должно быть безболезненной, при надавливании боль не должна усиливаться.

Нестабильность позвонков

Описание Если диски, находящиеся между позвонков, ослабли и перестали выполнять свои нормальные функции, позвоночник может «поплыть». Такое состояние называют нестабильностью позвоночника.

Расшатанные позвонки опасны по двум причинам: они могут привести к резкому защемлению спинного мозга и спровоцировать развитие остеохондроза и грыжи. Характер боли Болевые ощущения возникают во время движения.

Обычно пациент чувствует резкий приступ щемящей боли в позвоночнике, которая проходит, если принять лежачее положение. Дополнительные симптомы Наблюдаются симптомы раннего остеохондроза. Кто и как диагностирует? Ортопед, мануальный терапевт, невролог, хирург.

Методы: анамнез, ощупывание, МРТ. Лечение Таблетки – для снятия боли. ЛФК и массаж – для фиксации позвонков.

Операция – если позвонки насколько расшатаны, что нужно фиксировать их хирургически.

Почему болит грудная клетка: причины

Боль в сундуке во время бега может быть результатом проблем с любым из органов или мышц в верхней части тела. Сердечные состояния, такие как стенокардия, вызывают боль, когда сердце должно прилагать значительные усилия, например, во время бега.

Точно так же респираторные состояния, такие как астма, пневмония, плеврит, пневмоторакс и легочная эмболия, могут вызвать боль в передней и средней части грудной клетки во время интенсивных упражнений из-за увеличения частоты дыхания у пациента во время бега.

Пищеварительные проблемы, такие как изжога и воспалительные расстройства пищеварения, также могут вызывать боль в груди во время физических упражнений, особенно после еды.

1. Межреберная невралгия или как ее еще называют, грудной радикулит. При этом заболевании человека будут беспокоить сильные болевые приступы в грудной клетке по бокам (слева или справа).

Лечение межреберной невралгии должно быть направлено на «освобождение» защемленного нерва или его окончания, которое отходит от спинного мозга. Как правило, к такому заболеванию приводит хронический остеохондроз или межпозвоночная грыжа, которые не были вовремя вылечены.

2. Грудной остеохондроз – это болезнь межпозвонковых дисков, из-за которой они теряют свои «рабочие» функции. Вследствие их истончения и утраты эластичности, промежутки между позвонками источаются, что и приводит к болям в грудном отделе.

В качестве лечебной терапии для лечения грудного остеохондроза эффективным является массаж, моксотерапия и прием медикаментозных препаратов, направленных на восстановление пораженных межпозвоночных дисков.

3. Кифоз – это одна из разновидностей искривления позвоночника, из-за которой человек страдает от спазмов в мышцах, а также болей при надавливании на некоторые участки позвоночника.

4. Грыжа Шморля провоцирует деформирование позвоночника, а также защемление нервов, вследствие чего человека беспокоят ноющие боли в грудной клетке, а также чувство утомления при ходьбе. Лучше всего данное заболевание лечиться массажем.

5. Невроз может вызвать острые болевые ощущения в грудной клетке. Чаще всего к таким симптомам приводит сильный стресс или нервное перенапряжение. В качестве лечения необходимо принимать успокоительные и расслабляющие препараты. В более тяжелых случаях пациенту могут назначаться антидепрессанты.

при болезнях желудка болевые ощущения и частота их возникновения зависят от приема пищи (боли, возникающие натощак или после еды). При заболеваниях сердца острые боли в груди могут возникать вне зависимости от частоты и количества потребляемых продуктов.

Провоцирует возникновение язвы неправильное питание, употребление слишком острых блюд и алкоголя, а также курение. Лечение язвы желудка должно проводиться исключительно медикаментозным путем. Кроме того, больному рекомендуется соблюдать строгую диету.

7. Заболевания желчного пузыря также могут стать причиной болей. При этом характер таких ощущений будет жгучим, словно палящим изнутри. Локализация болей – преимущественно в правой зоне грудной клетки. Лечение должно проводиться исходя из диагноза.

8. Вегето-сосудистая дистония возникает у человека вследствие нарушения гомеостаза в организме. При этом больной может страдать от боли в груди, страха смерти, панических атак и болей в сердце.

9. Ушиб груди (падение и т.п.).

Подходящая обувь

Боли в пояснице при беге могут возникнуть потому, что ваши спортивные кроссовки для бега пришли в негодность. Профессиональные бегуны меняют обувь очень часто. Модель может все еще отлично выглядеть, но на деле ее амортизирующие поверхности оказываются продавленными, и бегать в ней не рекомендуется.

Если вы занимаетесь спортом не только на беговой дорожке, обратите внимание, что обувь для бега — это специализированное изделие, оно не подходит, скажем, для занятий со штангой.

Беговые кроссовки хороши только, когда вы двигаетесь вперед — они не поддерживают слева и справа. Если вам пришлось бегать на не слишком ровной поверхности или вы, к примеру, играете в футбол — нужна совершенно другая модель, которая поможет вам защититься от травматических ситуаций. Плюс к тому, беговые изделия изнашиваются быстрее, если используются не только на беговой дорожке.

Источник: https://MedBur.ru/rekomendacii/posle-bega-bolit-grudnaya-kletka.html

Самое полезное
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: