После бега тяжело дышать и кашель

Содержание
  1. Причины сильного кашля после бега у взрослых и у ребенка, тяжелое дыхание на пробежке, как лечить
  2. Кашель во время бега у ребёнка
  3. Профилактические меры
  4. Что делать, чтобы облегчить приступ кашля во время бега
  5. Причины и лечение кашеля появляющегося после бега
  6. Причины
  7. Что делать
  8. Советы
  9. Кашель при физической нагрузке, кашель после физической активности у ребенка и взрослого
  10. Причины отклонения
  11. Нехватка магния
  12. Перенесенные простудные заболевания
  13. Заболевания
  14. Неправильное дыхание
  15. Причины дискомфорта
  16. Кашель после бега: причины, лечение и профилактика
  17. Возможные причины кашля после бега
  18. 1. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой
  19. 2. Сезонная аллергия
  20. 3. Постназальная капельница
  21. 4. Кислотный рефлюкс
  22. 5. Бег в холодную погоду
  23. 6. Дисфункция ых связок
  24. Как диагностируется кашель после бега
  25. Как предотвратить кашель после бега
  26. Избегайте бега в холодную погоду
  27. Подумайте о беге в помещении
  28. Используйте ингалятор
  29. Носите маску для лица
  30. Отдыхай, если заболел
  31. Используйте безрецептурные препараты
  32. Когда обратиться к врачу
  33. Немедленно обратитесь к врачу, если…
  34. Ключевые выводы
  35. Кашель после физической нагрузки: что делать, причины кашля после тренировок
  36. Основные причины
  37. Заболевания, вызывающие кашель после физической нагрузки у детей и взрослых
  38. Бронхоспазм
  39. Простуда
  40. Недостаток магния
  41. Бронхит
  42. Бронхоэктатическая болезнь
  43. Рома Янгаев
  44. Светлана
  45. Lita
  46. Что необходимо предпринять?

Причины сильного кашля после бега у взрослых и у ребенка, тяжелое дыхание на пробежке, как лечить

После бега тяжело дышать и кашель

Бег является ощутимой физической нагрузкой для организма как взрослого, так и ребенка. Нередки случаи, когда после пробежки возникает кашель. Его характер может быть сухим или влажным – в зависимости от конкретных предпосылок.

В любом случае это явление не считается нормой и нуждается в обращении к врачу.

Причины сильного кашля после бега определяются множеством факторов: слабой физподготовкой, неправильной техникой дыхания или различными заболеваниями (астмой, проблемами с сердцем и другими патологиями).

Природа приступов кашля определяется индивидуальными показателями организма – перенесенными заболеваниями, наличием патологий и вредных привычек.

Самые частые предпосылки возникновения кашлевых приступов после бега:

  1. Недостаточная подготовка к нагрузке. Из-за отсутствия тренировок у человека с плохими физическими показателями появляется одышка, и как следствие, начинается кашель. Во время пробежки нужно использовать правильную технику дыхания: воздух должен поступать через нос, а выпускать его следует через рот. Так вероятность закашляться будет сведена к минимуму.
  2. Вредные привычки, в частности – алкоголь и курение. Сигареты и бег в принципе несовместимы из-за их влияния на дыхательные пути. Легкие курильщика обладают слабой способностью подстраиваться под физические нагрузки. Кашель при этом имеет интенсивный и глухой характер. Обусловлено это недостатком кислорода при повышенной активности. Единственный способ избавиться от недуга – прекратить употреблять табак и спиртное.
  3. Высокий уровень нагрузки. Даже натренированное тело имеет запас выносливости. Если занятия бегом перешли в интенсивную стадию, нужно давать себе периодические передышки и не изводить организм. После того как силы исчерпываются, состояние человека ухудшается, и кашель может указывать на то, что нагрузку пора прекратить.
  4. Повышенная активность бронхов из-за их раздражения. Причину патологии должен установить доктор. При наличии подозрений на этот симптом, нужно обратиться в больницу за консультацией и сдать пробу с бронхолитиками.
  5. Наличие заболеваний дыхательных путей. Если человек находится на стадии лечения болезни или недавно выздоровел, кашель может указывать на то, что занятия спортом начались слишком рано. Организм нуждается в восстановительном периоде, когда физические нагрузки сведены к минимуму.
  6. Бронхиальная астма. Проявляется в виде приступов удушья во время физической активности, а потом переходит в стадию кашля. Она длится порядка получаса, после чего прекращается.
  7. Сердечная недостаточность. Это может быть связано с оттоком лимфы по причине того, что сердце не справляется с объемами крови. Также это бывает обусловлено лечением препаратами, которые сужают сосуды и раздражают горло. Кашель при сердечной недостаточности – сухой.
  8. Онкологическое заболевание. При наличии диагноза лучше согласовывать тренировки и тяжелые нагрузки со специалистом.
  9. Туберкулез. В данном случае кашель возникает не только после бега, но и вследствие любой физической активности.
  10. Холодный воздух. Если занятия бегом происходят на улице, то кашель может возникнуть из-за низкой температуры. Это самая вероятная его причина в случае если исключены более серьезные проблемы, изложенные выше.

Установить источники возникновения кашля при наличии заболеваний может только врач.

Кашель во время бега у ребёнка

Причины сильного кашля после бега у детей, как правило, такие же, как у взрослых: слабое физическое развитие, неправильная техника дыхания, патологии или недавно перенесенная болезнь.

В случае если покашливание наблюдается единоразово, причин переживать нет. Однако, если явление приобретает периодический характер – это серьезный повод обеспокоиться о здоровье малыша и обратиться в больницу за консультацией. Длительные приступы могут указывать на астму или проблемы с сердцем. Астма сопровождается и другими симптомами:

  • боль в области груди,
  • снижение жизненного тонуса, перепады настроения,
  • слезящиеся глаза,
  • высыпания на коже.

Детский организм более восприимчив к неблагоприятной окружающей среде. Поэтому следует оградить ребенка от активности в прокуренных или непроветриваемых комнатах. Не будет лишним и исключить пробежки по холоду. В случае если кашель проявляет себя при занятиях в спортзале, он может быть симптомом аллергии на лакокрасочные покрытия помещения.

В любом случае самолечение крайне нежелательно, только врач сможет определить диагноз и рекомендовать терапию. Возможность проведения тренировок и пробежек лучшего всего согласовывать с ним.

Профилактические меры

Чтобы кашель не проявлял себя, нужно соблюдать следующие общие рекомендации:

  • во время интенсивных тренировок в зале нужно пить много жидкости,
  • употреблять витамин C – он снижает симптомы бронхоконстрикции физического усилия,
  • бегать в теплую погоду на свежем воздухе в местах, которые удалены от промышленных зон и автомобильных дорог,
  • при пробежках по улице можно дышать через шарф, чтобы поступающий воздух не был холодным,
  • заниматься в свободной и комфортной одежде. Тесная спортивная форма может спровоцировать удушье,
  • исключить активность в спортивных залах, где много пыли,
  • отказаться от вредных привычек.

Данные советы распространяются на случаи, в которых исключена патология и перенесенные заболевания.

Что делать, чтобы облегчить приступ кашля во время бега

Нельзя останавливаться сразу. Нагрузка должна постепенно сходить на нет, чтобы организм успевал приспособиться к перепадам активности. При резкой смене скорости кашель имеет шансы усиливаться.

Вдыхать воздух следует только носом, а выпускать – через рот. Во время кашля нужно избавиться от шарфа, тесного воротника и любой одежды, которая оказывает механическое воздействие на горло.

Если этого не сделать, приступ может стать сильнее.

Улучшить ситуацию поможет теплая вода. Если ее выпить, слизистая увлажнится, и кашель постепенно сойдет на нет. При наличии подозрения на спазмы в бронхах, нужно принять спазмолитик.

Если имеется недолеченная болезнь дыхательных путей, а кашель при этом не перешел в состояние влажного, следует обратиться к доктору, он выпишет откашливающие препараты, которые выводят мокроту.

Продолжительный кашель при активных занятиях спортом – повод выделить время на поход к врачу. Лучше обследовать не только органы дыхательной системы, но и сердце. Кардиолог поможет установить наличие проблем и даст консультации по поводу того, как тренироваться без вреда для здоровья.

Если пациент — курильщик со стажем — без патологий и проблем с бронхами и сердцем, то пробежки, скорее всего, можно будет не прекращать. Достаточно сократить время нагрузки на организм. Это же касается здоровых людей с низкой физической подготовкой. В их случае дистанции и скорость бега нужно просто сделать меньше. Постепенно уровень нагрузок можно наращивать.

Лучше исключить тренировки на холоде, особенно если температура опустилась ниже нуля. Морозный воздух может обжечь дыхательные пути и нанести вред слизистой.

При постоянной заботе о себе и соблюдении меры в занятиях спортом кашель является решаемой проблемой. Нужно лишь не пускать дело на самотек и прислушиваться к советам лечащего врача.

Загрузка…

Источник: https://nail-trade.ru/legkie/kashel-posle-bega-u-vzroslyh-i-detej

Причины и лечение кашеля появляющегося после бега

После бега тяжело дышать и кашель

Кашель после бега — нередкое явление среди людей, занимающихся спортом. Да и дети иногда, как следует поиграв в активные игры на свежем воздухе, могут закашляться. С чем связан кашель такого рода — следует ли срочно принимать меры, лечиться, идти ли к врачу: все эти вопросы мы рассмотрим в статье. А также выясним — какие способы помогут избежать появления кашля после пробежек.

Причины

Почему появляется кашель после бега — выясним этот вопрос.

Первым делом необходимо отметить, что сам по себе кашель, появившийся после пробежки, довольно неприятен. Для него характерна сильная одышка и стойкое ощущение нехватки воздуха. Согласитесь, малоприятные симптомы. Каковы основные причины этого явления.

Кашель после бега возникает чаще всего, если организм нетренирован. Если вы долго не занимались спортом, и избегали каких-либо физических нагрузок, неудивительно, что организм не смог справиться с резкой переменой, не был в состоянии адекватно на нее отреагировать.

Рекомендуется начинать пробежки с небольших нагрузок. Со временем, по мере привыкания, их можно увеличивать, доводя постепенно до необходимого уровня. Таким образом организм куда лучше перенесет возникшие нагрузки, а дыхательная система полностью с ними справится.

Если не хватает выносливости, и появляется из-за этого приступ, значит теперешний уровень нагрузок еще для вас слишком велик. Умерьте темп и двигайтесь, хоть и более медленно, но и более верно.

Злоупотребление алкоголем, а также курение еще никому не прибавляли здоровья. Неполезны они, конечно, и при занятиях спортом. Если человек любит выпить, покурить, то при физических нагрузках его организм не справляется.

У курильщиков и любящих выпить людей кашель после бега характерный: сильный, интенсивный и глухой. Спровоцирован приступ в этом случае банальной нехваткой кислорода. Ослабленные внутренние органы протестуют против нагрузок, выражая это в нехватке дыхания, одышке, кашле.

Если проблема именно в курении, то после «завязывания» с этой привычкой кашель после бега устранится сам собой.

Если человек не умеет правильно дышать, это тоже может привести к послебеговому кашлю. Дышать во время бега рекомендуется носом, а не ртом. Поэтому не выходите на пробежку, если нос заложен или есть насморк — ведь в этом случае придется дышать ртом.

Кстати, некоторые, возможно, помнят, как на уроках физкультуры в школе учили правильно дышать. Как правило, школьники пропускают подобные упражнения мимо ушей, не уделяя им должного внимания.

А ведь это как раз и была техника правильного дыхания: вдыхаем через нос, а выдыхаем через рот.

Гиперактивность бронхов в некоторых случаях является причиной кашля после бега. Установить эту причину можно только опытным путем, пройдя в медицинском учреждении специальное обследование.

Если недавно была перенесена болезнь, особенно простудного характера, то появившийся кашель после бега может говорить о том, что организму требуется еще немного времени на восстановление. Или же болезнь не до конца излечена.

Одна из возможных причин кашля после бега – начальная стадия сердечной недостаточности. Как вы понимаете, это довольно серьезное заболевание, иногда приводящее и к летальному исходу. Поэтому «спускать на тормозах» приступы послебегового кашля нельзя.

Симптомы сердечной недостаточности

Страдающим астмой бегать следует с большой осторожностью и только с разрешения врача. Нередки после физических нагрузок приступы удушья. Если причина в астме, то кашель всегда будет сопровождаться еще и одышкой.

Удушье — это тот симптом, который неизбежен и характерен для данного заболевания. Если причина именно в астме, то кашель после бега появится сразу же, как только вы остановились.

Приступ может длиться довольно долго — вплоть до сорока минут, постепенно стихая.

А вот какой кашель при сердечной недостаточности проявляется чаще всего, очень подробно рассказывается в данной статье.

Какие причины сухого кашля без простуды проявляются чаще всего, поможет понять данная статья.

А вот сколько длится кашель у ребенка при трахеите и как справиться с такой проблемой, поможет понять данная статья: https://lechim-gorlo.ru/g/bolezni-g/kashel/pri-traxeite.html

Что делать, если не проходит кашель после трахеита у взрослого.

У детей кашель во время бега и подвижных игр иногда вызывает и попадание инородного тела в дыхательные пути. В это случае приступ случится внезапно, резко и будет довольно сильным.

Кашель после бега особенно часто возникает в морозную погоду. Сухой, холодный, колючий воздух раздражает дыхательные органы, вызывая тем самым приступ. Если все предыдущие причины вашему случаю не подходят, скорее всего, дело именно в погоде.

Что делать

Следует отметить, что даже если кашель после бега и возникает, это ни в коем случае не повод, чтобы от физических нагрузок отказываться.

Необходимо пройти медицинское обследование, и установить причину неприятного симптома. Возможно, устранить эту причину не составит особого труда.

Но самостоятельная диагностика нежелательна, так как со стопроцентной достоверностью она под силу только опытному врачу.

Если в обычное время вы не кашляете, а страдаете этим исключительно после бега, значит данный симптом связан именно со спортом. Посетите врача, указав ему на характер и время появления приступов.

Какой кашель вызывает подозрения:

  • Если он начался в течение 20 минут после бега. И возникает всякий раз после занятий.
  • Если вы пробежали 4 км, и возник приступ кашля, это тоже повод серьезно забеспокоиться о здоровье.
  • При учащении пульса до 160 уд/мин появление кашля настораживает. Обязательно посетите врача на предмет выявления причины.

Медикаментозное лечение данной проблемы врач назначает крайне редко. Чаще всего бывает достаточно лишь общих рекомендаций по укреплению здоровья и количеству физических нагрузок. В качестве терапии могут помочь физиопроцедуры, массаж.

Будьте особенно внимательны, если приступы замечены у ребенка. Малыша необходимо обязательно показать врачу, и провести обследование его организма. Возможна астма или остаточные явления после недолеченного бронхита, простуды.

Что делать, когда у ребенка заложенность носа и сухой кашель, а так же какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.

А вот чем можно вылечить кашель при беременности и с помощью каких средств, рассказывается в данной статье.

А вот как происходит лечение астматического кашля и с помощью какого средства, поможет понять данная статья.

Что делать, когда у ребенка сухой свистящий кашель и какие лекарственные средства стоит использовать, поможет понять данная статья.

Какими лекарствами лечить сухой кашель у взрослого и что использовать в первую очередь, рассказывается в данной статье.

Советы

Несколько рекомендаций по устранению послебегового кашля.

Старайтесь бегать в сухую, теплую погоду. Это и для здоровья полезнее, и чище будете, и инфекцию не подхватите. Место пробежки должно располагаться вдалеке от дорог и выхлопных газов. Согласитесь, небольшой толк в беге вдоль загазованной трассы.

Постарайтесь отказаться от привычек, ничего, кроме вреда, организму не приносящих. Имеются ввиду, в первую очередь, курение и прием спиртного.

Если приступ возник резко во время бега, сразу же остановитесь, прекратите тренировку. Отдышитесь, пока не прекратится дискомфортное состояние. Лучше в этот день уже не тренироваться.

Для бега необходима свободная и удобная одежда. Не стоит заниматься в сильно обтягивающих майках, штанах. Подобная облегающая экипировка может ограничить доступ кислорода в легкие, вызвав тем самым неприятный симптом.

В морозную погоду бегать нежелательно. Сухой воздух может «обжечь» дыхательные пути, вызвав тем самым приступ сильного кашля. Детям в морозную погоду тоже лучше не играть в подвижные игры на улице: колючий воздух вполне может стать провокатором сильного кашля.

Мы рассмотрели особенности кашля после бега. Как вы видите, причин у данного явления может быть довольно много. Чтобы точно установить вашу индивидуальную причину, внимательно наблюдайте за своим состоянием, и посетите врача для обследования. Возможно, причина серьезна, и тогда ранее лечение поможет быстрее выздороветь.

Источник: https://lechim-gorlo.ru/sovety-lora/prichiny-i-lechenie-kashelya-poyavlyayuschegosya-posle-bega

Кашель при физической нагрузке, кашель после физической активности у ребенка и взрослого

После бега тяжело дышать и кашель

Кашель после тренировки в некоторых случаях — абсолютно нормальное явление. Симптом встречается и у взрослых, и детей, особенно в холодную погоду.

Дело в том, что при попадании прохладного воздуха в органы дыхания у организма срабатывает кашлевой рефлекс из-за спазма бронхов. Зачастую с этим сталкиваются нетренированные люди, но по мере занятий спортом синдром уходит.

Большое значение имеет правильное дыхание: тренер в первую очередь должен показать технику вдохов и выдохов во время упражнений.

Большое значение имеет воздух, которым дышит человек. И взрослые, и дети обычно занимаются спортом в черте города, так как выезжать на природу для этого долго, дорого и неудобно. Стадионы нередко находятся в центрах мегаполисов, а воздух больших городов, как известно, содержит множество вредных примесей.

Если человеку приходится часто вдыхать сигаретный дым, то у него образуется так называемый кашель курильщика. Пагубная привычка близких или окружающих провоцирует раздражение слизистой дыхательных органов и выделение мокроты. В спокойном состоянии эта проблема может быть незаметна, но при занятиях спортом, вероятно ее появление.

Кроме этого, симптом возникает при воспалении или инфекции, которые поражают органы дыхания. Патологии других систем организма, например, сердечно-сосудистой и пищеварительной тоже могут вызвать спазм бронхов. Иммунные силы во многом зависят от правильного питания и баланса полезных веществ, поэтому нехватка микро- и макроэлементов приводит к болезни.

Причины отклонения

Причин, при наличии которых усиливаются такие симптомы, как кашель и одышка, может быть много:

  • при потоке воздуха может возникать раздражение слизистых, которое в свою очередь провоцирует сухой кашель;
  • астма может возникать при холодном потоке воздуха;
  • при воспалении легких, остром бронхите;
  • при раке легких;
  • при туберкулезе кашель вначале сухой, а в последующем с отхождением мокроты.

Во время пробежек, если они нерегулярны, организм ребенка получает большую нагрузку на все органы, в особенности на дыхательную систему. При не частых, даже коротких пробежках, возникает одышка и, собственно, покашливание. С первых классов на уроках физкультуры учат правильно дышать: вдыхать необходимо через нос, а выдыхать соответственно через рот.

Иногда кашель после физической активности усиливается по причине раздражения бронхов. Узнать о данном диагнозе можно только после оценки результатов определенных анализов. После простудных заболеваний во время бега рефлекс также может усиливаться.

Возможной причиной отклонения может стать и опасное заболевание, которое носит название астма. При данном диагнозе кашель у ребенка начинается при физической нагрузке. Помимо этого, при астме у бегающих детей возникает одышка.

Выделяются и другие причины кашля.

Нехватка магния

Недостаток такого микроэлемента, как магний может, привести к жжению в легких, а также усилению кашля во время и после бега. Магний совместно с кальцием позволяет правильно сокращаться мышцам. Недостаток его приводит к спазму дыхательных путей.

Перенесенные простудные заболевания

Если совсем недавно юный спортсмен переболел простудной или инфекционной болезнью, у него может во время бега появиться одышка и другие сопутствующие признаки недомогания. Чтобы спорт приносил исключительно пользу, необходимо проконсультироваться с доктором, выяснив, можно ли продолжать нагрузки или лучше какое-то время воздержатся от них.

Заболевания

Появление кашля при физической нагрузке может свидетельствовать о патологии органов дыхательной системы:

  1. Бронхиальная астма. Эта болезнь может вызывать приступы кашля даже при незначительном изменении вдыхаемого воздуха. Для синдрома характерны хрипы, слезотечение, дискомфорт в груди.
  2. Бронхит, трахеит, пневмония. Патогенные микроорганизмы создают помехи в работе дыхательной системы, из-за чего проявляется кашель во время занятий спортом.
  3. Бронхоэктатическое нарушение. Деформация органов дыхания не дает им работать в полную силу, когда человек занимается физической активностью. При этом даже легкая физкультура провоцирует кашель.
  4. Онкология. На ранних стадиях рак дыхательных путей не всегда просто вычислить, но при дальнейшем его развитии мокрота начинает отходить с кровью.
  5. Заболевания сердечно-сосудистой системы. Они могут вызвать застой крови в области груди, что влечет одышку, боль и непривычную слабость.
  6. Туберкулез в начальной стадии. Опасность этой болезни состоит в том, что инфекцию путают с ОРЗ и выявить патологию можно лишь при занятиях спортом. Простуда и туберкулез на начальном этапе имеют сходные признаки: насморк, температура и боль в горле, но кашель при туберкулезе начинается лишь при интенсивном дыхании, в то время как простудный симптом мучает человека постоянно.
  7. Отек легких. Патология не всегда проявляет себя при отсутствии нагрузки. Однако при учащении дыхания кашлевые приступы одолевают сразу же, при этом выделяется немного бронхиального секрета. Кашель может быть настолько сильным, что пациент будет задыхаться.

Если человек начал постоянно кашлять на тренировках, то необходимо обратиться к врачу. На время лечения нужно приостановить любые физические нагрузки, чтобы не усугубить имеющееся заболевание.

Неправильное дыхание

Один из важнейших пунктов в занятии спортом — это дыхание. Оно влияет на обогащение клеток кислородом, скорость реакции, силу мышц и выносливость. Каждый профессиональный спортсмен знает, как нужно правильно дышать, а новичок может не догадываться об этом. В результате развивается одышка, кашель и быстрая утомляемость.

Причины дискомфорта

Причины удушья после бега кроются в неправильном подходе к тренировкам. Нельзя сразу начинать забеги на длинные дистанции, если организм физически не подготовлен. Неразвитая выносливость становится стрессовым фактором для работы органов дыхания. Они реагируют на это кашлем.

Соблюдая правильное дыхание, бегуны добиваются высоких результатов. Насыщение тела кислородом дает ему силы работать со 100%-й отдачей. При беге важны равномерные вдохи носом, а выдохи ртом. Так воздух нагревается и не раздражает дыхательные пути.

Прерывчатое дыхание же вызывает одышку.

Кашель после бега – типичное явление для курящих людей. При постоянных тренировках они испытывают дискомфорт. Бронхи и легкие загрязнены, а потому не работают в полную силу. Даже повседневные дела провоцируют у курильщика покашливание.

Источник: https://gaimorit-stop.ru/gorlo/kashlyayu-posle-bega.html

Кашель после бега: причины, лечение и профилактика

После бега тяжело дышать и кашель

Когда дело доходит до сердечно-сосудистых упражнений, бег является одним из лучших вариантов для любителей фитнеса всех уровней. Он не только сжигает калории, укрепляет сердце и повышает выносливость,

Когда дело доходит до сердечно-сосудистых упражнений, бег является одним из лучших вариантов для любителей фитнеса всех уровней. Он не только сжигает калории, укрепляет сердце и повышает выносливость, но также снижает риск смерти.

Обладая всеми этими фантастическими преимуществами, вы можете задаться вопросом, почему приступ кашля может сопровождать ваши прогулки на свежем воздухе.

Возможные причины кашля после бега

Кашель после бега относительно часто встречается у бегунов любого уровня подготовки. Фактически, некоторые причины кашля не различаются между уровнем бега или физической подготовкой.

Вот почему так важно обращать внимание на свои симптомы. Спросите себя, как часто они возникают, и можно ли добиться облегчения при помощи домашних процедур. Учитывая ваши симптомы, вот шесть причин, по которым вы можете кашлять после бега.

1. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой

Если ваш кашель носит хронический характер и не вызван болезнью или другим заболеванием, возможно, вы имеете дело с временным сужением дыхательных путей.

«Обычно кратковременный кашель после бега вызван гиперреактивной реакцией (со стороны легких) на учащенное сердцебиение, которое возникает при таких действиях, как упражнения», – сказал доктор Дэвид Эрштейн, сертифицированный аллерголог и иммунолог, работающий с Advanced Dermatology PCS. ,

Проще говоря, ваши дыхательные пути временно сужаются, что может вызвать кашель. Согласно Американскому колледжу аллергии, астмы и иммунологии (ACAII), это называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой (EIB).

«ЕИБ обычно достигает пика примерно через 10–15 минут после начала тренировки и проходит в течение 60 минут», – сказал Эрштейн. Это отличается от продолжительного ответа, который может наблюдаться при астме. Симптомы кашля обычны при БЭИ, но могут также включать одышку и стеснение в груди.

2. Сезонная аллергия

Сезонная аллергия – еще один возможный фактор, вызывающий кашель после бега.

Если вы бежите на улицу при высоком содержании пыльцы, вы можете почувствовать чихание, хрипы и кашель. По данным Американской ассоциации легких, пыльца является наиболее очевидным возбудителем весенней аллергии. А если у вас астма или аллергия, из-за какой-то реакции вам станет труднее дышать.

3. Постназальная капельница

Простуда, аллергия, инфекции носовых пазух или раздражители в воздухе – все это возможные триггеры постназального подтекания.

Постназальная капельница вызывает устойчивую струйку слизи из задней части пазух. Когда это происходит, у вас появляется раздражение в горле, и вы начинаете кашлять. Бег на открытом воздухе может привести к чрезмерному выделению жидкости из носа, что усугубит кашель.

4. Кислотный рефлюкс

Эрштейн говорит, что ларингофарингеальный рефлюкс, разновидность кислотного рефлюкса, является еще одной причиной, по которой люди могут кашлять во время упражнений. Это происходит, когда кислоты из желудка поднимаются к горлу и вызывают кашель.

В отличие от кашля при EIB, это хронический длительный кашель.

5. Бег в холодную погоду

Когда вы бегаете на улице в холодную и сухую погоду, симптомы БЭИ или хронического кашля могут быть вызваны быстрым вдыханием воздуха, который более сухой, чем тот, который уже находится в вашем теле.

По данным клиники Кливленда, это вызывает потерю тепла, воды или того и другого из ваших легких, что приводит к кашлю, хрипу или ощущению одышки во время тренировки.

6. Дисфункция ых связок

Если ые связки не открываются должным образом, врач может диагностировать у вас дисфункцию ых связок. Согласно ACAII, это может вызвать такие симптомы, как:

  • кашляющий
  • хрипящий
  • затрудненное дыхание в покое
  • затрудненное дыхание при физической активности, например, беге

Как диагностируется кашель после бега

Получение правильного диагноза от врача является ключом к лечению кашля, тем более, что причина кашля после бега может варьироваться от состояния здоровья до факторов окружающей среды.

«Ваш врач изучит вашу историю болезни и задаст соответствующие вопросы, которые помогут определить причину кашля», – сказала доктор Элизабет Барчи, специалист по спортивной медицине в NYU Langone Sports Health.

Если ваш врач считает, что у вас может быть EIB, Эрштейн говорит, что он рассмотрит комбинацию совместимых клинических симптомов, таких как кашель, связанный с физической нагрузкой, одышка или хрипы. Они также рассмотрят объективные тесты, такие как тесты функции легких, которые оценивают легкие на исходном уровне и в ответ на физическую нагрузку (также известную как физическая нагрузка).

Хотя диагноз астмы делает вас более склонным к развитию EIB, исследовательская работа обнаружил, что приблизительно от 5 до 20 процентов населения в целом (люди без астмы) страдают EIB. Это число значительно увеличивается у людей, страдающих астмой, и составляет 90 процентов случаев БЭИ.

Как предотвратить кашель после бега

Большинство факторов, вызывающих кашель после бега, можно предотвратить или контролировать. Имея это в виду, вот некоторые из лучших способов справиться с кашлем после пробежки.

Избегайте бега в холодную погоду

Поскольку сухой или холодный воздух может вызвать гиперреактивность дыхательных путей, Эрштейн говорит, что бег в теплое или более влажное время может помочь. Если вы все же решите выйти на улицу в холодную погоду, обязательно наденьте маску или шарф, чтобы закрыть рот и нос.

Подумайте о беге в помещении

Если сезонная аллергия, такая как пыльца, является причиной кашля после бега, вы можете отправиться в помещение и пробежать на беговой дорожке или беговой дорожке.

Хотя это не идеально – особенно в хорошую погоду, – чередование бега в помещении и на улице может помочь уменьшить тяжесть симптомов аллергии. Кроме того, перед выходом на улицу обязательно проверьте качество воздуха. Если количество пыльцы высокое, оставайтесь внутри.

Используйте ингалятор

Помимо методов профилактики, Эрштейн говорит, что иногда EIB лечат альбутеролом, лекарством короткого действия, которое может временно открыть дыхательные пути. Ингалятор рекомендуется использовать за 15-20 минут до тренировки.

Носите маску для лица

Если приступы кашля мешают вашей тренировочной программе, вы можете подумать о том, чтобы надеть маску для лица во время следующей пробежки. По словам Барчи, использование маски для лица или другого покрытия может помочь сохранить влажность воздуха и отфильтровать крупные частицы.

Отдыхай, если заболел

Если вы кашляете из-за респираторного заболевания, Барчи советует отдохнуть от бега и вместо этого поработать над растяжкой или легкими силовыми тренировками, пока ваше тело восстанавливается.

Используйте безрецептурные препараты

Если кашель вызван постназальным выделением жидкости, вы можете рассмотреть возможность приема безрецептурных пероральных деконгестантов, антигистаминных препаратов или гвайфенезина, разжижающих слизь. Если вы не уверены, какой из них подходит, проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какой-либо из этих продуктов.

Когда обратиться к врачу

Периодический кашель после бега, особенно если он связан с сезонной аллергией или постназальным выделением жидкости, – это то, с чем вы можете справиться самостоятельно. Но если симптомы продолжительные или более чем легкие, вам следует обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если…

Если кашель сопровождается другими симптомами, такими как высокая температура, сердцебиение или одышка, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если вам трудно дышать, позвоните в службу 911.

Ключевые выводы

Кашель после бега – довольно распространенное явление и в целом не указывает на серьезную проблему со здоровьем. Тем не менее, если вы пробовали делать такие изменения в домашних условиях, как пропуск бега при высоком содержании пыльцы или использование маски для лица, возможно, вам стоит подумать о поездке к врачу.

Они смогут изучить историю болезни и определить, есть ли у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. Как всегда, не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья.

Источник: https://ru.drderamus.com/coughing-after-running-9069

Кашель после физической нагрузки: что делать, причины кашля после тренировок

После бега тяжело дышать и кашель

Иногда после пробежки, особенно на длительную дистанцию, у человека появляются приступы удушья или кашель. На возникновение кашлевого рефлекса влияет несколько факторов.

Кашель — это всегда рефлекторная реакция организма, благодаря которой из дыхательных путей выводится слизь или инородные агенты. Кашлевой рефлекс возникает, когда раздражаются рецепторы в глотке, трахее, бронхах.

Кашель может быть влажный (со слизью) или сухой.

После того, как человек побегает, у него в бронхах могут произойти спазмы. После физической нагрузки количество вдыхаемого воздуха возрастает, процесс кровообращения в области груди усиливается, а сердце начинает сильнее биться. По этой причине в организме человека активизируются ранее спавшие процессы, появляется кашель.

Правда, бронхоспазм, вызванный раздражением рецепторов в бронхах, может привести не только к кашлю, но и к удушью, возникающему из-за сужения просвета дыхательных путей.

Появившийся после пробежки кашель или удушье могут стать симптомами ранее не выявленных заболеваний. Если у человека начинается кашель после бега, ему нужно перейти на ходьбу, успокоиться и только потом остановиться. При появлении такого тревожного симптома нужно обратиться к врачу.

Основные причины

Кашель после тренировки в некоторых случаях — абсолютно нормальное явление. Симптом встречается и у взрослых, и детей, особенно в холодную погоду.

Дело в том, что при попадании прохладного воздуха в органы дыхания у организма срабатывает кашлевой рефлекс из-за спазма бронхов. Зачастую с этим сталкиваются нетренированные люди, но по мере занятий спортом синдром уходит.

Большое значение имеет правильное дыхание: тренер в первую очередь должен показать технику вдохов и выдохов во время упражнений.

Большое значение имеет воздух, которым дышит человек. И взрослые, и дети обычно занимаются спортом в черте города, так как выезжать на природу для этого долго, дорого и неудобно. Стадионы нередко находятся в центрах мегаполисов, а воздух больших городов, как известно, содержит множество вредных примесей.

Если человеку приходится часто вдыхать сигаретный дым, то у него образуется так называемый кашель курильщика. Пагубная привычка близких или окружающих провоцирует раздражение слизистой дыхательных органов и выделение мокроты. В спокойном состоянии эта проблема может быть незаметна, но при занятиях спортом, вероятно ее появление.

Кроме этого, симптом возникает при воспалении или инфекции, которые поражают органы дыхания. Патологии других систем организма, например, сердечно-сосудистой и пищеварительной тоже могут вызвать спазм бронхов. Иммунные силы во многом зависят от правильного питания и баланса полезных веществ, поэтому нехватка микро- и макроэлементов приводит к болезни.

Заболевания, вызывающие кашель после физической нагрузки у детей и взрослых

Есть несколько болезней, в результате которых после физической активности у человека возникает кашель. Кашлевой рефлекс — это всего лишь симптом какого-то заболевания. Причину и название болезни может установить только врач.

Посмотрите также

Причины возникновения кашля в положении лежа у взрослого, диагностика и методы лечения

Читать

Бронхоспазм

У большинства людей, страдающих бронхиальной астмой, после бега возникает бронхоспазм. Физическая активность провоцирует сужение дыхательных путей. У человека появляется сухой кашель и приступы удушья. Людям, страдающим астмой, лучше не бегать на большие дистанции или заниматься спортивным бегом.

Простуда

Простудные легочные заболевания всегда сопровождаются воспалительными процессами и скоплением слизи в дыхательных путях. Бег усиливает кровообращение в области груди, раздражает кашлевые рецепторы. У человека появляется кашель, нередко со слизью. Во время болезни лучше не заниматься бегом или другими физическими упражнениями.

Недостаток магния

После бега, из-за повышенной мышечной активности, в организме человека резко падает количество магния. Именно этот микроэлемент больше всего расходуется при выполнении любых физических нагрузок. Низкий уровень магния может привести к проблемам в работе сердца.

При повышенной физической нагрузке слабая сердечная мышца не в состоянии прокачивать необходимое количество крови. На фоне патологии сердца возникает сердечный кашель. В организме нарушается циркуляция крови, она застаивается в легких. Сердечный кашель всегда сухой. Для его устранения проводят лечение сердца.

Бронхит

После бега у людей, болеющих бронхитом, может появиться кашлевой рефлекс. Во время этой болезни в бронхах человека присутствует воспалительный процесс. Он может быть вызван инфекцией или различными раздражителями. Вследствие воспаления в бронхах скапливается слизь. Во время кашля, вызванного физическими нагрузками, эта мокрота выходит наружу.

Бронхоэктатическая болезнь

Это заболевание возникает вследствие обострения бронхолегочных болезней. В бронхах больного развиваются нагноительные процессы. После физических нагрузок скопившаяся в бронхиальных мешочках гнойная жидкость выходит с сильным кашлем.

Рома Янгаев

бывает

к врачам немедленно

Светлана

а, что вы сердце то проверяете, легкие проверяйте и к варчу

Lita

Сергей, Вы делали именно рентген снимок или флюрографию легких? Это разные вещи. Я спрашиваю, потому что ренген снимок показывает даже малейшие нарушения органов дыхания, тогда когда флюрография этого не показывает.

По Вашим симптомам у Вас именно нарушение работы органов дыхания, можно было бы подумать что это идет из желудка, но Ваш симптом покалывания в горле говорит о том, что это из легких.

Это может быть что угодно например бронхоэтактическая болезнь, респираторный муковисцидоз, стеноз митрального клапана, тромбозные заболевания легкого, самая начальная стадия рака легкого и т. д. Вам необходима грамотная медицинская помощь и грамотное обследование.

Мы все помним со школы что спорт — это прежде всего здоровый образ жизни, но мало кто говорит о том, что профессиональный спорт это прежде всего очень сильный износ организма. Поэтому в таких ранних годах наши спортсмены становятся не удел. Здоровья Вам!

Что необходимо предпринять?

Если человек кашляет после небольшой пробежки, лучше обратиться к врачу и выяснить причину такого симптома. Бег всегда нужно заканчивать ходьбой. При усилившемся во время физической активности кашле нельзя останавливаться. Лучше вначале перейти на ходьбу, а только потом остановиться. Ходить нужно до тех пор, пока дыхание не нормализуется.

Если резко остановиться, можно потерять сознание.

Для того чтобы облегчить состояние, нужно принять таблетку спазмолитика (Но-шпа, Дротаверин, Спазмалгон). Запивать лекарство рекомендуется теплой водой. Вернуться на пробежку можно только после установления диагноза и лечения болезни, вызвавшей кашлевой рефлекс.

Посмотрите также

Причины недержания мочи при кашле, способы лечения и профилактика

Читать

Источник: https://dok7.ru/gorlo/kashel-posle-bega-u-vzroslogo-prichiny.html

Самое полезное
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: