Дыхательная гимнастика от насморка и заложенности носа

Содержание
  1. Вазомоторный ринит: народные средства и дыхательные упражнения. Обсуждение на LiveInternet
  2. Недостатки консервативного лечения
  3. Плюсы точечного массажа
  4. Правила подготовки к гимнастике
  5. Гимнастика по методике Стрельниковой при аллергическом рините (насморке)
  6. Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините | Дыхательные пути
  7. Дыхательная гимнастика для детей при заикании
  8. Влияние дыхательной гимнастики на организм
  9. Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах
  10. Аутомануальный массаж ушных раковин и головы по методу М. С. Норбекова
  11. Комплекс упражнений
  12. Метки
  13. Как избавиться от насморка
  14. Дыхательная гимнастика для детей при бронхите
  15. Дыхательная гимнастика от заложенности носа
  16. Первая помощь при заложенных пазухах
  17. Массаж носа при насморке
  18. Дыхание по Стрельниковой
  19. Противопоказания к дыхательной гимнастике
  20. Точечный массаж при насморке и заложенности носа: упражнения в домашних условиях
  21. Правила проведения массажа
  22. Это дыхательное упражнение избавит от надоевшего насморка за две минуты
  23. Дыхательное упражнение капалабхати: выполнение
  24. Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините с заложенностью носа
  25. Польза дыхательной гимнастики
  26. Как повысить эффективность гимнастики?

Вазомоторный ринит: народные средства и дыхательные упражнения. Обсуждение на LiveInternet

Дыхательная гимнастика от насморка и заложенности носа

Дыхательная гимнастика для лечения насморка предназначена для улучшения кровообращения в полости носа, а также во внутренних отделах органа дыхания. Упражнения от насморка помогут восстановить носовую проходимость и существенно обогатить кровь в полости носа кислородом.

При проведении упражнений важно придерживаться регулярности и проводить занятия несколько раз в день. Если заложило нос у ребенка, выполнять процедуру необходимо в форме игры.

Не заставляйте малыша проводить гимнастику насильно, так как под таким влиянием самочувствие ребенка только ухудшится.

При проведении упражнений необходимо знать основные методы. Если же проводить гимнастику без знаний об основных точках, то вы можете спровоцировать ухудшение работы иммунной системы и вызвать развитие недуга. Важно со всей внимательностью изучить правила проведения дыхательных упражнений и с пользой применять их в дальнейшем.

Недостатки консервативного лечения

Для устранения отека слизистой носа используют в первую очередь сосудосуживающие препараты – эффективные поначалу, но быстро вызывающие привыкание, вследствие чего необходимо знать как отвыкнуть от сосудосуживающих капель в нос.
Длительное использование сосудосуживающих капель приводит:

  • к сосудистым нарушениям,
  • разрастанию слизистой оболочки и возникновению полипозного гайморита;
  • провоцирует рецидив гормональных и сердечнососудистых хронических заболеваний.

Средством, лишенным всех перечисленных недостатков и подходящим для любого больного, страдающего ринитом, является массаж биологически активных точек – акупрессура.

Плюсы точечного массажа

Точечный массаж успешно справляется с заложенностью носа, при этом для его проведения не требуются устройства для промывания носа, ни специалист-мануальщик, ни владение какими-либо серьезными навыками.

Простота метода позволяет поводить его самостоятельно любому человеку: ему потребуется только потратит на себя 10 минут времени.

Результат массажа – отек проходит и дыхание восстанавливается.

Точечный массаж представляет собой модификацию китайского иглоукалывания. В акупрессуре воздействие на биологически активные точки осуществляется не иглами, а точечным массированием.

Преимущества массажа по сравнению с другими средствами очевидны:

  • быстро достигается эффект полного носового дыхания;
  • может проводиться самостоятельно в любом месте;
  • отсутствуют побочные действия;
  • не возникает зависимость;
  • не требует денежных расходов.

О том, как быстро вылечить насморок, узнаете здесь.

Правила подготовки к гимнастике

Комплекс упражнений нельзя начинать без предварительной подготовки. Рекомендуется:

  1. Выбрать место для гимнастики. Подойдут парк, комната с увлажненным свежим воздухом.
  2. Температуру воздуха при процедурах следует поддерживать около 18 градусов по Цельсию.
  3. Очистить полость носа от слизи. Рекомендуется использовать готовые солевые растворы («Аквамарис») или приготовить самостоятельно. (1 чайная ложка поваренной соли размешивается в стакане теплой кипяченой воды). После промывания следует подождать 5–10 минут.
  4. При сохранении заложенности носа после промывания рекомендуется закапать капли для сужения сосудов («Нафтизин», «Санорин»). Подождать 15 минут.

Гимнастика по методике Стрельниковой при аллергическом рините (насморке)

Гимнастика при аллергическом рините — это комплекс дыхательных упражнений, который был разработан в 30 — 40-х годах с целью профилактики и лечения заболеваний органов дыхательной системы, возвращения певческого голоса.

В 1972 году автор этой методики Александра Стрельникова была награждена авторским правом на свой метод, который прошел регистрацию в институте патентов. После выполнения упражнений по методике Стрельниковой у пациентов исчезают приступы удушья, улучшается работоспособность, нормализуется дыхание.

В дыхательную методику Стрельниковой входит огромное количество разных упражнений. Однако для оздоровления органов дыхания больше всего подходят «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Обхвати плечи», «Восьмерки», «Кошка», «Большой маятник».

Хотя они и имеются практически во всех оздоровительных комплексах, наилучшие результаты они все же показали в лечении дыхательных путей.

Выполняя эти задания, легко избавиться от аллергии и значительно уменьшить количество употребляемых лекарств:

  1. «Ладошки». В ходе исполнения нужно стоять или сидеть, выпрямив спину. Далее согните руки в локтях, повернув ладони в свою сторону. В процессе как можно сильнее сжимайте руки в кулаки и параллельно с этим делайте громкие вдохи. Их нужно делать максимально резко. После выполнения 8-ми вдохов немного отдохните и повторите упражнение. Всего должно быть 20 подходов по 8 вдохов. После выполнения в скорейшем времени проходит даже самый запущенный ринит.
  2. «Погончики». Стойте или сидите с выпрямленной спиной, ноги поставьте рядом, руки разместите на уровне талии, ладони сожмите в кулаки. Во время выдоха быстро опускайте руки вниз, разжимайте кулаки и растопыривайте пальцы. В это время нужно максимально сильно напрячь плечи. Всего повторяйте данные действия по 8 подходов 8 раз.
  3. «Насос». Встаньте или сядьте с выпрямленной спиной, ноги поставьте максимально близко друг к другу. В процессе как можно сильнее выдохните и прогнитесь вперед, после чего не спеша возвращайтесь в изначальное положение. Повторите манипуляции 8 раз по 8 подходов.
  4. «Обхвати плечи». Это можно делать как стоя, так и сидя, главное, чтобы спина была идеально прямая. Согните руки в локтях и поднимите их к плечам. Вдыхайте воздух как можно резче и в то же время махайте руками навстречу друг другу так, как будто хотите обнять себя. Во время выдоха как можно шире разводите руки. Чтобы усилить эффект, чередуйте дыхание через рот и через нос. Если выполнять это упражнение регулярно, можно забыть об аллергии.
  5. «Восьмерки». Рекомендуется встать и расположить ноги на ширине плеч. После максимально прогнитесь вперед, сделайте вдох носом и задержите дыхание на 8 секунд. Это упражнение значительно облегчает течение ринита.
  6. «Большой маятник». Сделайте легкий наклон вперед одновременно со вдохом, выдох делайте, отклоняясь назад и максимально прогибаясь в пояснице. Повторять 8 раз по 12 подходов. После него облегчение чувствуют даже больные хроническим ринитом.
  7. «Кошка». Тоже рекомендуется встать. Далее расположите ноги так, чтобы они были как можно ближе друг к другу, опустите руки вдоль тела и расслабьтесь настолько, насколько это возможно. Сделайте вдох через нос и не спеша присядьте в этот момент, медленно поворачивайте корпус влево. При выполнении поворотов руки нужно согнуть в локтях, а ладони сжать в кулаки. По завершении сделайте выдох и повторите аналогичные действия противоположной стороной. Рекомендуется повторять данные действия 8 раз по 12 подходов.

Дыхательную гимнастику разрешается практиковать, начиная уже с 3-4-летнего возраста.

Выполняя ее регулярно, можно укрепить иммунитет ребенка, поэтому она вдвойне полезна детям, которые часто болеют простудой.

Дыхательная гимнастика позитивно влияет на организм не только при аллергическом насморке, она еще и делает тело более гибким, исправляет осанку, способствует правильному и гармоничному развитию организма.

Перед тем как приступить к гимнастике, научите ребенка правильно делать вдох и выдох. Нужно стараться делать так, чтобы вдох был максимально резким и коротким. При этом дышать нужно исключительно носом.

Источник: https://DokMakarov.ru/aptechka/zaryadka-dlya-nosa.html

Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините | Дыхательные пути

Дыхательная гимнастика от насморка и заложенности носа

Вазомоторный ринит называют ложным насморком. Он происходит из-за аллергии, повреждения слизистой оболочки или длительного применения сужающих сосуды капель.

При дыхании через нос воздух очищается, увлажняется и согревается. Легкие насыщаются кислородом. Соотношение кислорода, углерода и других газов оптимально. Организм работает слаженно.

При заболевании вазомоторным ринитом слизь вырабатывается, но не всасывается. Возникает ощущение заложенности, дискомфорта. Больной вынужден дышать через рот. Воздух в легкие поступает сухой, холодный и неочищенный. кислорода недостаточно. Количественный состав газов в крови меняется. Это приводит к простуде, бронхиту.

Симптомы беспокоят часто. Применение капель становится бесполезным. Промывать не всегда удобно. Ротовое дыхание приводит к болезням носоглотки, отита. Общее здоровье ухудшается.

Проблема решается просто. От заложенности носа помогает дыхательная гимнастика. Несколько минут в день облегчат болезненное состояние.

Дыхательная гимнастика для детей при заикании

Лечебная гимнастика для детей при заикании
Заикание относится к заболеваниям артикуляционного аппарата и чаще всего такое состояние обуславливается чрезмерной судорожностью органов речи. Первые проявления патологи могут быть заметны уже в 3 летнем возрасте. Вначале малыш может просто на какое-то минимальное время замолкать на полуслове, а потом медленно продолжать говорить дальше.

Со временем патология усложняется и ребенку становится трудно выговаривать определенные звуки. Так как при заикании не совсем правильно работает диафрагма, то начинать лечение проблемы надо именно с нее. После того как ребенок научится дышать правильно ему станет легко произносить абсолютно все буквы и слова.

Гимнастика при заикании: • Сложите губы трубочкой как будто вы собираетесь произносить звук «о» • Язык тоже надо высуньте и сложить его трубочкой • Начинайте медленно втягивать воздух, постепенно заполняя им легкие и раздувая живот • Когда поймете, что вдыхать уже не можете, опустите голову вниз и задержите дыхание • Посчитайте до пяти поднимите голову и сделайте медленный выдох

Влияние дыхательной гимнастики на организм

Начинать лечение следует при появлении первых симптомов. Уже через день процедур для носа дыхание облегчится. Гимнастика позволит:

  • наладить кровообращение в полости носа;
  • воздуху поступать в легкие увлажненным, очищенным, теплым;
  • уменьшить отек слизистой оболочки;
  • обеспечить вентиляцию полости;
  • обеспечить отток слизи.

Изменение состояния носовой полости – первый шаг на пути к здоровью. Процедура полезна при всех типах насморка.

При запущенном насморке дыхательную гимнастику рекомендуется сочетать с лекарственными препаратами. Их назначит врач.

Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах

Дыхательная гимнастика для детей при аденоидах
• Аденоиды — это патологические изменения глоточных миндалин, увеличенных до таких размеров что они затрудняют дыхание ребенка. Хотя считаться что их увеличение происходит исключительно на фоне кори, скарлатины или дифтерии в некоторых случая такую проблему может спровоцировать даже банальный грипп

• Раньше медицина боролась с этой проблемой достаточно кардинально, увеличенные миндалины просто удаляли хирургическим путем. Но иногда такие операции проходили не совсем удачно и аденоиды достаточно быстро вырастали вновь, при этом увеличиваясь до еще более угрожающих размеров

• Поэтому сейчас врачи прибегают к этому методу лечения только в крайнем случае и стараются бороться патологией лекарственными препаратными и физиотерапевтическими процедурами. Помимо этого, таким деткам обязательно назначается дыхательная гимнастика

Гимнастика при аденоидах: • Ежик. Попросите малыша интенсивно делать носиком короткие вдохи выдохи. Действия ребенка должны напоминать движение носа ежика, который принюхивается к еде. Если малыш не может понять, что вы от него хотите, тогда покажите ему как надо дышать на своем примере • Подъемный кран.

Ставим руки на ключицы, делаем глубоки вдох и одновременно с этим начинаем тянуть руки вверх. Тянуться нужно до тех пор, пока ноги не станут на цыпочки • Воздушный шарик. Ребенок должен вдохнуть таким образом, чтобы его животик надулся как шарик.

После вдоха надо на секунду задержать дыхание и можно начинать медленно выдыхать

Аутомануальный массаж ушных раковин и головы по методу М. С. Норбекова

Метод Норбекова дает шанс каждому вылечить заболевание в любой стадии за 40 дней, из которых 20 дней идет сам процесс восстановления здоровья, и столько же времени организм перенастраивает всю систему на новый лад.

Процесс самовосстановления стоит начинать с комплекса процедур, которые выполняются самостоятельно в домашних условиях:

  1. Аутомануальный самомассаж ушных раковин.
  2. Массирование биоактивных точек головы.
  3. Упражнения для суставов и позвоночника.
  4. Водные процедуры.
  5. Воображение.
  6. Благожелательность ко всем окружающим людям – искоренение в себе злости и зависти.

Начинать следует с массажа ушных раковин, на которых находятся активные точки, проецирующие все внутренние органы. Этот метод хорошо подходит для лечения хронического и острого гайморита в домашних условиях. Массаж длится 5-10 минут, чтобы уши стали горячими.

Биоактивные точки на лице и голове расположены:

  • парные: возле ноздрей носа;
  • в височной впадине;
  • в области козелка уха;
  • по обе стороны впадины на затылке возле линии роста волос.
  • точка на лбу в районе «третьего глаза»;
  • в ямочке на подбородке.
  • Комплекс упражнений

    От насморка люди пытаются избавиться с помощью лекарств. Но вазомоторный ринит неоднократно возвращается. Капли мало помогают. Гимнастический комплекс облегчит состояние заложенных пазух через день. Излечение наступит через неделю. Необходимо немного терпения.

    Мероприятие занимает 3 минуты. Повторять упражнения следует 3 раза в день. Важно выдерживать постоянный темп.

    • Сделать медленный вдох через рот. Затем несколько резких выдохов через нос. Сделать 5 подходов.
    • Указательный палец левой руки положить на лоб выше переносицы. Большим пальцем зажать левую ноздрю. Сделать вдох через правую. Указательным – сжать правую. Выдохнуть через левую. Сделать 5 подходов.
    • Позиция как в предыдущем пункте. Указательный палец блокирует правую ноздрю. Сделать вдох через левую. Большой палец зажимает левую. Выдохнуть через правую. Снова 5 подходов.
    • Зажать левую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через правую. Сделать 5 раз.
    • Зажать правую ноздрю. Несколько раз вдохнуть – выдохнуть через левую. Сделать 5 раз.
    • Медленно вдохнуть через нос. Выдохнуть через рот с закрытыми губами. 5 подходов.
    • Медленный вдох через нос. Выдуть воздух в рот. Выдавливать его руками через закрытые губы. 5 подходов.
    • Считать вслух до 10 с закрытым ртом. Медленно и глубоко вдохнуть-выдохнуть через нос. 5 подходов.
    • Вдохнуть носом. Произнести с закрытым ртом «м-м-м», одновременно выдохнуть через нос. 5 повторов.
    • Поставить ноги на ширину плеч. Руки опустить. Вдыхая через нос, поднять руки вверх и вперед (ладони вниз). Выдыхая, опустить. 5 подходов.

    Метки

    После долгой зимы все мы ждем тепла. Как только выглянет солнце — дружно снимаем шапки, пуховики и надеваем куртки потоньше. Так хочется гулять весь день! Но весенняя погода очень переменчива. И после нескольких таких прогулок мы, так же дружно, потягиваем заложенными носами.

    Вдобавок к этому дают о себе знать авитаминоз и ослабленный после зимних болячек иммунитет. Начинается новый виток простуд. А если ты аллергик, радоваться весне вообще не получается, сезонный ринит мучит с марта по июнь. Как избавиться от насморка и облегчить состояние без помощи сосудосуживающих препаратов?

    © Depositphotos

    Как избавиться от насморка

    Для лечения насморка не нужны лекарства из аптеки. Избавиться от неприятных симптомов простуды поможет пранаяма — специальная система дыхательных упражнений. Тибетские мудрецы говорят, что пранаяма — это сердце йоги.

    Сегодня «Так Просто!» познакомит тебя с несложным дыхательным упражнением капалабхати, которое поможет избавиться от насморка за две минуты. Его можно и нужно выполнять при простуде и для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

    © Depositphotos

    Капалабхати очищает носовые и лобные пазухи, облегчает дыхание, выводит слизь и улучшает защитные функции носоглотки. Если переводить дословно, это означает «уборка черепа» или «сияющий череп» («капала» — череп, а «бхати» — чистить, делать сверкающим).

    Упражнение не только эффективно от насморка, но и сильно в энергетическом плане, поскольку стимулирует мозговую деятельность, очищает ум и наполняет энергией всё тело. Освежает, приводит в порядок мысли, заряжает бодростью и оптимизмом на весь день. Во время выполнения за одну минуту через легкие проходит больше воздуха и кислорода, чем в обычной жизни.

    © Depositphotos

    В основе техники лежит ритмичное дыхание. Выдох происходит резко, интенсивно и с шумом, а вдох наоборот — пассивно. При заложенности носа или рините выполнять упражнение нужно как можно чаще. Занимайся в хорошо проветриваемом помещении без сквозняков. Противопоказания к выполнению — высокая температура, повышенное давление, межпозвоночные грыжи.

    Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

    Дыхательная гимнастика для детей при бронхите
    Бронхит довольно тяжелое заболевание, при котором развиваются застойные процессы в верхних дыхательных путях. В бронхах начинается довольно сильный воспалительный процесс, на фоне которого все просветы забываются инфицированной слизью. Именно эта слизь и является причиной достаточно сильного и непродуктивного кашля.

    Чтобы облегчить состояние малыша родителям приходится давать ему препараты, способствующие разжижению мокроты и стимулирующие ее выход наружу. Но так как маленьким деткам достаточно трудно откашливать мокроту, то будет лучше если вы попробуете простимулировать этот процесс специальной дыхательной гимнастикой.

    Источник: https://lora-nn.ru/bolezni-i-lechenie/dyhatelnaya-gimnastika-pri-vazomotornom-rinite.html

    Дыхательная гимнастика от заложенности носа

    Дыхательная гимнастика от насморка и заложенности носа

    Чтобы освободить нос и убрать отеки, можно воспользоваться различными медицинскими препаратами или выполнять простые упражнения от насморка. Нос – удивительный орган человеческого организма, который выполняет функцию очистки и согревания воздуха, получаемого во время дыхания.

    Волоски и слизь, расположенные в носовых пазухах, предупреждают дальнейшее развитие инфекции, проникающей вместе с воздухом. При простудных заболеваниях слизистая оболочка носовых пазух отекает, что приводит к затруднению дыхания и ухудшению самочувствия.

    По этой причине специалисты медицинской сферы считают, что выполнение простых упражнений поможет справиться с отечностью и облегчит дыхание носом.

    Первая помощь при заложенных пазухах

    При отечности слизистой оболочки носа, которая возникает во время ринита, освободить дыхание можно с помощью комплекса упражнений, направленных на быструю помощь. Выполнять упражнения йоги рекомендуется сидя, так как может закружиться голова. Перед началом необходимо проветрить помещение. Все выполняется в спокойном, медленном темпе:

    • Сделать спокойный глубокий вдох ртом, после резкими рывками по чуть-чуть выдыхать воздух носом. Выполняется по 5 подходов.
    • Правая ноздря зажимается пальцем, через левую делается глубокий вдох. Затем следует приоткрыть правую носовую пазуху и выдыхать воздух через нее. То же самое проделать с другой ноздрей. Делать поочередно, 5 раз с каждой носовой пазухой.
    • Рот прикрыть правой рукой, а пальцем левой плотно вдавить левое крыло носа. Делать глубокие вдохи и выдохи правой ноздрей. Повторить действия на другой ноздре.
    • Делать глубокий вдох носом, плотно смыкая губы (щеки должны быть надутыми). Выдыхать сквозь щель в губах, надавливая на щеки ладошками. Количество повторов – 5 раз.

    Массаж носа при насморке

    Лечение насморка без медикаментов применяют йоги.

    Специальный массаж, при котором происходит воздействие на основные точки носовых пазух и переносицы, рекомендуется применять беременным женщинам, если они не хотят использовать сосудосуживающие препараты.

    Надавливать на указанные зоны необходимо аккуратно, проводя массирующие движения. Основные зоны, которые массируются при простом насморке и рините, следующие:

    • бамбук – располагается на переносице между бровными дугами;
    • красота лица – точки локализуются симметрично на середине скул, по линии зрачков;
    • симметрично расположенные точки приятного запаха – находятся вверху носогубного треугольника, под крыльями носа;
    • точка центра личности – локализована в носогубном треугольнике, посередине между губой и носом;
    • точка третьего глаза – ложбина, расположенная между бровными дугами (видна, если нахмуриться, сдвинув брови).

    Йоги рекомендуют проводить массаж этих точек не только при насморке, но и в профилактических целях. При регулярном массаже риск возникновения простудных заболеваний, при которых закладывает нос, снизится вдвое.

    Массирование точки «бамбук» выполняется при отечности слизистой оболочки во время насморка. Данная методика позволяет купировать головные боли во время простуды, лечит ринит аллергического характера, используется при воспалительных заболеваниях глазного яблока. Регулярное воздействие на точку «бамбук» способствует улучшению зрения.

    Симметрично расположенные точки «красоты лица» массируются при воспалительных процессах в носовых пазухах. Воздействуя на эти точки, можно снять зубную и головную боль.

    Массаж этих зон позволяет снять боль в носу, вызванную сильным насморком, купировать воспаление, способствует уменьшению симптоматики ринита аллергического происхождения.

    Массаж точек «красоты лица» проводится при отеках и спазме лицевых мышц.

    Регулярно воздействуя на точки «третьего глаза» и «центр личности», снимается воспаление со слизистой оболочки носовых пазух, купируется головная боль, высвобождается дыхание.

    Дыхание по Стрельниковой

    Специальная дыхательная гимнастика, разработанная врачом Александрой Стрельниковой, позволяет облегчить дыхание во время насморка, снимает отеки носовых пазух. Специальные упражнения могут быть использованы как при простом насморке, так и во время развития гайморита. Основные виды упражнений следующие:

    «Ладошки» – положение – стоя, ноги на ширине плечи, локти согнуты, ладони развернуты «от себя», находятся на уровне плеч. Вдох делается через нос, ладони сжимаются в кулак, на выдохе кулаки разжимаются.

    Вдох нужно делать максимально сильно и энергично. Через каждые 4-5 вдохов – выдохов необходимо делать паузу на несколько секунд. В идеале необходимо выполнять до 100 вдохов – выдохов.

    Выполнять упражнение ежедневно по 2 раза.

    Упражнение на дыхание «обнять за плечи» – для выполнения необходимо встать на ноги, локти согнуты, ладони находятся на уровне плечевого пояса и развернуты друг к другу.

    Делая глубокий вдох, необходимо синхронно двигать обе руки, перехлестывающиеся на плечах. При этом движении одна рука будет лежать на другой.

    Одновременно с выдохом руки расслабляются и расходятся обратно к исходному положению.

    «Насос» – ноги расставлены на ширину плеч. Корпус немного наклонен вперед, спина должна быть слега выгнута, голова опущена вниз. Шея расслаблена. Руки прямые, расслаблены. В таком положении (тело не напрягать) сделать шумный, сильный вдох, выдох осуществляется через рот или носовые пазухи пассивно. На выдохе корпус немного расправляется. Повторять по 10 раз.

    Дыхательное упражнение «уши» – положение – стоя, ноги на ширине плеч. Взгляд прямой, шея расслаблена. Голова немного наклоняется в правый бок, делается шумный, энергичный вдох. Выдыхается воздух пассивно через рот или нос.

    Первые 3-4 вдоха делаются медленно, голова поворачивается аккуратно, после небольшого перерыва в несколько секунд выполняются энергичные наклоны головы влево и право с вдохом (на каждый наклон) и выдохом (в промежутке).

    По мнению специалистов, дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять и детям в возрасте от 3 лет. В целях профилактики гимнастику нельзя бросать сразу после выздоровления. Для достижения положительного эффекта курс гимнастики продолжается месяц – два.

    Противопоказания к дыхательной гимнастике

    Упражнения для снятия отеков в носовой пазухе и улучшения дыхания при рините или гайморите, которые подразумевают наклоны головы, не рекомендуется выполнять людям с нестабильным артериальным давлением, гипертонией.

    Упражнение «уши» не стоит делать людям, которые перенесли травмы черепной коробки, при частых головных болях, с диагнозом – эпилепсия.

    Резкие повороты головы запрещено делать людям с остеохондрозом, травмами шейного и грудного отдела, при повышенном внутричерепном глазном давлении.

    Упражнение «насос» запрещено выполнять людям с мочекаменной болезнью, сильной близорукостью (от 5 диоптрий), радикулите, остеохондрозе.

    Любые упражнения, направленные на снятие воспаления в носовых пазухах при гайморите или насморке, можно выполнять не только стоя, но и сидя, при крайне плохом самочувствии можно делать дыхательную гимнастику лежа.

    Точечный массаж при насморке и заложенности носа: упражнения в домашних условиях

    Заложенность носа, независимо от причины появления, осложняет протекание любого заболевания и ухудшает качество жизни.

    Появление ринита, воспаления слизистой носа, может быть как проявлением инфекционных заболеваний – корь, грипп, дифтерия, коклюш и другие, так и следствием некомфортных условий.

    Неинфекционный (вазомоторный) отек слизистой носа может быть вызван:

    • переохлаждение;
    • загазованность или запыленность воздуха;
    • индивидуальной непереносимостью чего-либо;
    • патологическими изменениями слизистой или анатомии носа.

    В зависимости от степени заложенность либо осложняет жизнь, либо, при сильном отеке, делает дыхание носом невозможным.

    Правила проведения массажа

    Для самостоятельного выполнения акупрессуры от заложенности носа следует знать и выполнять определенные правила, единые для всех видов массажа.

    1. Все манипуляции выполняются только теплыми руками.
    2. Массаж точек проводится круговыми движениями, направление несущественно.
    3. Единичное воздействие на точку ограничено 10 вращениями.
    4. Давление на биоэнергетическую точку должно быть чувствительным, но не может вызывать боль.
    5. Точечный массаж от заложенности носа можно делать неограниченное количество раз за день.
    6. Между двумя сеансами обязательно должен быть перерыв не менее 15 минут.

    Читать еще:  Болит голова от заложенности носа

    Для усиления эффекта процедуры рекомендуется по окончании массажа выпить немного (около 100 мл) отвара трав (ромашка, мелисса, зверобой) или зеленого чая.

    Источник: https://mylucklife.ru/zalozhennost-nosa/dyhatelnaya-gimnastika-ot-zalozhennosti-nosa.html

    Это дыхательное упражнение избавит от надоевшего насморка за две минуты

    Дыхательная гимнастика от насморка и заложенности носа

    После долгой зимы все мы ждем тепла. Как только выглянет солнце — дружно снимаем шапки, пуховики и надеваем куртки потоньше. Так хочется гулять весь день! Но весенняя погода очень переменчива. И после нескольких таких прогулок мы, так же дружно, потягиваем заложенными носами.

    Вдобавок к этому дают о себе знать авитаминоз и ослабленный после зимних болячек иммунитет.

    Начинается новый виток простуд. А если ты аллергик, радоваться весне вообще не получается, сезонный ринит мучит с марта по июнь. Как избавиться от насморка и облегчить состояние без помощи сосудосуживающих препаратов?

    Дыхательное упражнение капалабхати: выполнение

    Перед выполнением промой нос из чайничка теплой подсоленной водой (на 1 литр воды 2 ч. л. морской соли). После промывания высморкай слизь и займи удобную позицию. Можешь сесть в позу лотоса, по-турецки, на корточки или на твердый стул.

    Сядь прямо, выровняй плечи, положи правую руку на живот, чтобы подсчитывать количество циклов дыхания. Можешь положить руки на бедра. Сделай два плавных вдоха и выдоха, чтобы максимально расслабиться. Закрой глаза и сконцентрируй внимание на межбровных дугах. Плечи, шея, лицо и челюсть расслаблены, позвоночник неподвижен. Подбородок слегка притянут к себе.

    Плавно и глубоко вдохни через нос. Затем сделай несколько резких, громких, интенсивных выдохов. Сокращая мышцы пресса и диафрагму, резко выталкивай воздух наружу. После этого на долю секунды расслабь живот, позволяя воздуху пассивно войти в легкие. Обрати внимание, каждый вдох пассивный, ты его даже не замечаешь и не контролируешь. Дышать нужно только через нос.

    Пропорции дыхания таковы, что выдох в два раза короче вдоха. Важно соблюдать ритм: мощный выдох (втягивай живот максимально) и вдох — расслабление мышц. Сделай 20–50 циклов дыхания.

    Не стремись выполнять упражнение быстро. Пусть твой ритм будет медленным, но комфортным. Для начинающих достаточно одного цикла дыхания за секунду. Постепенно можно довести до двух циклов.

    Наблюдай за ощущениями. Движения позвоночника быть не должно. В упражнении задействованы только мышцы живота. Если почувствуешь головокружение, остановись, прекрати выполнение и сделай несколько глубоких вдохов.

    Сначала выполняй упражнение через две ноздри. Затем повтори, прижимая одну пальцем. Если дыхание затруднено, дыши очень медленно и выполни меньше подходов. Начинай с правой ноздри.

    Если чувствуешь, что мышцы живота устали, замедли дыхание или сделай перерыв для вдоха. Дыши только через нос, это важно. Сделай 20–50 циклов дыхания для каждой ноздри. После выполнения опусти руки на колени и восстанови дыхание. Выполняй практику 2–3 минуты. Это могут быть три подхода по 20 раз с перерывами. Если слизистая в носу стала сухой, значит, можно остановиться.

    Обрати внимание, если насморк не проходит на протяжении недели, это серьезный повод обратиться к отоларингологу. Если через неделю после начала заболевания ты не наблюдаешь улучшений, появилась головная боль и выделения стали непрозрачными с неприятным запахом, откладывать визит к врачу нельзя!

    Подробно о том, как выполнять упражнение, смотри в видео.

    Источник

    Источник: https://mistresshealth.ru/eto-dyh-upraz-izb-ot-nad-nasm-za-dv-min/

    Дыхательная гимнастика при вазомоторном рините с заложенностью носа

    Дыхательная гимнастика от насморка и заложенности носа

    Упражнения при заложенности носа применяют немногие заболевшие насморком. Но простые упражнения эффективно помогают при всех видах заболевания.

    При вазомоторном рините людей мучают повторяющиеся отеки, выделение слизи. Дыхание при насморке через нос становится невозможным. Качество жизни резко снижается. Решить проблему просто: на ранних стадиях заболевания начать делать дыхательную гимнастику. Стоит потратить несколько минут в день для избавления от недуга.

    Польза дыхательной гимнастики

    Вазомоторный ринит называют ложным насморком. Он происходит из-за аллергии, повреждения слизистой оболочки или длительного применения сужающих сосуды капель.

    При дыхании через нос воздух очищается, увлажняется и согревается. Легкие насыщаются кислородом. Соотношение кислорода, углерода и других газов оптимально. Организм работает слаженно.

    При заболевании вазомоторным ринитом слизь вырабатывается, но не всасывается. Возникает ощущение заложенности, дискомфорта. Больной вынужден дышать через рот. Воздух в легкие поступает сухой, холодный и неочищенный. кислорода недостаточно. Количественный состав газов в крови меняется. Это приводит к простуде, бронхиту.

    Симптомы беспокоят часто. Применение капель становится бесполезным. Промывать не всегда удобно. Ротовое дыхание приводит к болезням носоглотки, отита. Общее здоровье ухудшается.

    Проблема решается просто. От заложенности носа помогает дыхательная гимнастика. Несколько минут в день облегчат болезненное состояние.

    Как повысить эффективность гимнастики?

    Положительный результат дает применение гимнастики Стрельниковой:

    • на 3–5 секунд задержать дыхание, плавно вдохнуть;
    • выдохнуть и медленно вдохнуть;
    • остановить дыхание на 3–5 секунд, медленно вдохнуть.

    Продолжать в течение 10 минут. Сохранять медленный темп. Дыхание становится свободнее, боль в переносице (если имеется) слабеет.

    Эффект от дыхательной гимнастики при вазомоторном рините повысит массаж активных зон:

    1. Подушечками пальцев следует без надавливания потирать крылья носа по и против часовой стрелки.
    2. Затем большим пальцем растереть стык лба и переносицы.
    3. Легкими движениями массировать зоны за ушными раковинами.

    Сочетание массажа и дыхательной гимнастики ускоряет выздоровление. Польза зарядки на свежем воздухе полезна для всего организма. Отек и раздражение носоглотки проходят. Дыхание нормализуется. Упражнения на свежем воздухе укрепляют иммунитет.

    Юлия Калашник

    (4 4,75 из 5)

    1 971

    Источник: https://VipLor.ru/nos/rinit/dyhatelnaya-gimnastika-pri-vazomotornom

    Самое полезное
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: