Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Содержание
  1. 7 упражнений, которые очищают легкие и оздоравливают весь организм
  2. Как правильно делать дыхательные упражнения 
  3. Упражнение первое
  4. Упражнение второе
  5. Упражнение третье
  6. Упражнение четвертое
  7. Упражнение пятое
  8. Упражнение шестое
  9.  
  10. Дыхательная гимнастика для лёгких: список лучших упражнений – Пульманолог
  11. Что такое «дыхательные упражнения для легких»?
  12. Топ 9 дыхательных упражнений:
  13. 10 полезных упражнений для людей с заболеванием легких
  14. Ходите
  15. Велосипед
  16. Тренажёры для сгибания рук
  17. Подъём рук вперёд
  18. Подъём на носочки
  19. Экстензии ног
  20. Тренируйте диафрагму
  21. Танцы со стулом
  22. Занимайтесь Тай Чи
  23. Тай Чи — видео
  24. Дышите правильно для улучшения результатов
  25. Растяжка
  26. Попробуйте другие виды спорта
  27. Дыхательные упражнения
  28. Когда можно не заниматься
  29. Введите тренировки в привычку
  30. 7 упражнений, которые очищают легкие и оздоравливают весь организм
  31. Дыхательная гимнастика при ХОБЛ в домашних условиях – упражнения для легких и бронхов, при бронхите, лечебная зарядка при болезни
  32. Хобл – определение заболевания
  33. Почему лечебные дыхательные упражнения эффективны для больных
  34. Цель дыхания по Стрельниковой в домашних условиях
  35. Стартовые нагрузки при воспалении
  36. Дыхательные упражнения при бронхите и пневмонии: показания, описание
  37. Как работает дыхательная гимнастика
  38. Польза правильного дыхания
  39. Противопоказания
  40. Общие правила
  41. Особенности упражнений
  42. Что тренирует зарядка при бронхите
  43. Полное и поверхностное дыхание
  44. Популярные методики
  45. Упражнения при бронхите
  46. Дыхательная гимнастика при бронхите для детей
  47. Эффекты дыхательной гимнастики
  48. Дыхательная гимнастика для бронхов и легких
  49. Для взрослых
  50. Для детей
  51. Для пожилых
  52. Занятия по Стрельниковой
  53. «Повороты головы»
  54. «Ушки»
  55. «Малый маятник»
  56. «Обними плечи»
  57. Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии
  58. Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по Стрельниковой, Бутейко, Фролову. Лечебная для детей, взрослых, пожилых. упражнения
  59. Как работает дыхательная гимнастика, ее задачи
  60. Основные причины
  61. Польза правильного дыхания при бронхите и болезнях легких

7 упражнений, которые очищают легкие и оздоравливают весь организм

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Человек, изучающий дыхание, очень быстро сам найдет, какие из этих упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Они очень ценны и полезны, если ими правильно пользоваться. Они заключают в себе как бы сокращенный курс “физической культуры” или “развития легких”, и в сущности представляют собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания

Человек, изучающий дыхание, очень быстро сам найдет, какие из этих упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Они очень ценны и полезны, если ими правильно пользоваться.

Они заключают в себе как бы сокращенный курс “физической культуры” или “развития легких”, и в сущности представляют собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания.

Как правильно делать дыхательные упражнения 

Очистительное дыхание* проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему.

Ораторы, певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.

1) Вдохнуть полное дыхание.

2) Удержать дыхание на нисколько секунд.

3) Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнуть.

Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.

Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом на всякого усталого, утомленного человека.

Небольшой опыт убедит читателей в достоинствах этого упражнения.

С этим упражнением необходимо практиковаться до тех пор, пока оно не будет исполняться легко и естественно. Оно предназначено для того, чтобы им заканчивать другие упражнения, приводимые здесь, и поэтому оно должно быть очень хорошо усвоено.

Упражнение первое

1) Стать прямо, держа руки по сторонам тела.

2) Вдохнуть полное дыхание.

3) Медленно поднимать руки, держа нх напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.

4) Задержать дыхание возможно дольше, держа руки над головой.

5) Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух.

6) Проделать очистительное дыхание*

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение второе

1) Стать прямо, держа руки прямо перед собой.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Быстро отвести руки назад, держа кулаки на уровне плеч и стараясь отвести руки насколько возможно больше назад, затем привести их опять в прежнее положение и повторить это несколько раз, быстро двигая руками со сжатыми мускулами и все время удерживая дыхание.

4) С силой выдохнуть воздух через рот.

5) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение третье

1) Стать прямо с руками, вытянутыми перед собой.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Несколько раз быстро махнуть руками, делая ими круг назад. Затем делать такие же движения руками в обратную сторону, все время удерживая дыхание. Можно варьировать это дыхание, делая круговое движение одной рукой в одну сторону, а другой – в другую.

4) С силой выдохнуть воздух через рот.

5) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение четвертое

1) Лечь на пол лицом вниз, держа руки по сторонам тела с обращенными к земле ладонями.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Напрячь все тело и подняться на руках так, чтобы тело держалось на ладонях и кончиках пальцев ног.

4) Медленно опуститься в прежнее положение. Повторить это несколько раз.

5) С силой выдохнуть воздух через рот.

6) Проделать очистительное дыхание*

Упражнение пятое

1) Стать прямо перед стеной, приложив к ней ладони.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Приближать грудь к стене, держа весь свой вес на руках.

4) Потом медленно отодвигаться назад, делая это при помощи мускулов рук и держа всё тело напряженным.

5) С силой выдохнуть воздух через рот.

6) Продрать очистительное дыхание*

Упражнение шестое

1) Стать прямо, положив руки на бедра.

2) Вдохнуть полное дыхание и задержать его.

3) Сильно напрячь ноги снизу доверху и затем наклониться вниз, как бы кланяясь, в то же время медленно выдыхая воздух.

4) Стать в прежнее положение и сделать новое полное вдыхание.

5) Затем согнуться назад, медленно выдыхая воздух.

6) Стать в первое положение, сделать полное вдыхание.

7) Затем наклониться в сторону, медленно выдыхая воздух, сначала наклоняясь направо, затем налево.

8) Проделать очистительное дыхание*

 

1) Стать или сесть так, чтобы спинной хребет представлял прямую линию.

2) Вдохнуть полное дыхание, но вместо того, чтобы вдохнуть воздух одним непрерывным потоком, делать перерывы во вдыхании, как бы нюхая какое-то ароматическое вещество и постепенно втягивая в себя воздух. Наполнить этими постепенными вдыханиями все легкие.

3) Задержать воздух на нисколько секунд.

4) Выдохнуть воздух длинным дыханием, как бы вздохом.

5) Проделать очистительное дыхание* опубликовано econet.ru. 

Вильям Волкер Аткинсон “Наука о дыхании индийских йогов”

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/183171-7-uprazhneniy-kotorye-ochischayut-legkie-i-ozdoravlivayut-ves-organizm

Дыхательная гимнастика для лёгких: список лучших упражнений – Пульманолог

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Каждый раз, когда мы вдыхаем и выдыхаем, наши легкие изо всех сил стараются сохранить как можно больше кислорода в теле. Легкие считаются самыми крупными органами тела. Они отвечают за подачу кислорода в кровь и фильтрацию углекислого газа из нее.

Текстура у легких губчатая и пористая, поэтому они могут поглощать вредные элементы из окружающей среды. Чаще всего проблемы с легким вызваны чрезмерным курением. Лучший способ сохранить здоровье легких — это бросить курить! Но есть и другие способы, которые помогут сохранить наши легкие не забитыми.

Фактически, дыхательная гимнастика для этого и предназначена.

Что такое «дыхательные упражнения для легких»?

Дыхательные упражнения — это простые тренировки, которые нужно делать для увеличения уровня энергии и уменьшения напряжения в теле. Чтобы получить максимальную пользу, важно нужно следить за правильностью выполнения. Когда стенки легких сжимаются и человек выдыхает воздух, то происходит очищение.

Пранаяма — эффективная дыхательная техника, которой можно следовать, чтобы увеличить объем легких и обеспечить необходимый уровень кислород в теле.

Топ 9 дыхательных упражнений:

Давайте посмотрим на 9 самых лучших упражнений для дыхания:

Для выполнения этого упражнения необходиом лежать на спине и глубоко дышать. Немного подушек можно держать под коленями и шеей, чтобы помочь животу подняться при вдохе и упасть при выдохе. Выполняйте в течение примерно 5 минут.

Для этого упражнения вам нужно издать длинный гудящий звук, выдыхая воздух, а мышцы живота должны быть втянуты внутрь.

Эта дыхательная гимнастика включает в себя короткие вдохи через нос без выдоха. Она также расслабляет ум и тело, обеспечивая его кислородом, необходимым для метаболизма в организме.

Для этого упражнения просто встаньте ровно на землю и наклонитесь вниз до пяток. Выдохните весь воздух из легких, а затем вернитесь в вертикальное положение.

Вам нужно стоять в вертикальном положении и потянуться в одну из сторон. После чего медленно вдохните, чтобы максимально увеличить объем легких. Затем задержите дыхание в течение 20 секунд.

Начальное положение: лежа на спине, одна рука на животе, другая на грудной клетке. Приняв правильное положение, вдохните и медленно выдохните через рот.

Эта дыхательная гимнастика полезна для тела и может быть сделана как разминка перед выполнением глубоких дыхательных упражнений. Она в основном делается для улучшения работы легких и очистки дыхательных путей для большего притока кислорода. Этот альтернативный вид дыхания через ноздри полезно и может даже уменьшить стресс.

[Джампинг Джек, приседания с выпрыгиванием, выпады с выпрыгиванием]

Эти упражнения также могут быть сделаны для вдыхания свежего воздуха, и они полезны тем, что могут помочь человеку бросить курить.

Эти упражнения можно выполнять для повышения эффективности дыхания. Они включают в себя: бег, велоспорт и катание на коньках. Также они приводят к улучшению дыхания и общей эластичности тела.

Основная цель таких занятий — снабдить тело как можно большим количеством кислорода для здорового функционирования всех систем организма. Таким образом, необходимо соблюдать правильную технику выполнения, и для получения желаемых результатов нужно обязательно почувствовать расширение грудной полости.

Если у вас есть какие-либо сомнения, поговорите со своим тренером или просмотрите несколько видеороликов на , чтобы убедиться в правильности техники выполнения.

Как только вы сможете делать эти упражнения регулярно, ваши легкие скажут вам «спасибо» и станут более здоровыми, что, в свою очередь, обеспечит лучшую подачу кислорода к остальным части тела.

Итак, сделайте глубокий вдох и начните работать!

Источник:

10 полезных упражнений для людей с заболеванием легких

Это можно изменить с помощью упражнений. Чем сильнее мышцы, тем легче каждый день делать привычные дела.

Ходите

Почти каждый человек с ХОБЛ может заниматься физическими упражнениями.

Облегчение кашля

Ходьба — отличный выбор, особенно если вы только начинаете заниматься спортом. Ходите везде — на улице, в торговом центре, на беговой дорожке.

Если трудно ходить, добавляйте по 30 секунд или по 10 метров каждый день. Даже ходьба в медленном темпе пойдёт на пользу.

Если вы не занимались спортом долгое время, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать делать физические упражнения.

Велосипед

Если хотите усложнить тренировку, езжайте на велосипедную прогулку и повторите тренировку уже на настоящем велосипеде. Если из-за какого-либо упражнения у вас появляется одышка, прекратите его делать и присядьте на несколько минут.

Тренажёры для сгибания рук

Держите гантели по бокам, ладони вперёд. Вдохните. Теперь поднимите руки к груди, держа локти к низу, медленно выдохните. Медленно опустите руки вниз, вдохните. Выполните два подхода по 10-15 раз.

Подъём рук вперёд

Держите гантели по бокам, ладонями к себе. Вдохните, поднимите обе руки на высоте плеч, медленно выдохните. Медленно опустите руки, вдохните. Это упражнение укрепит ваши плечевые части рук и сами плечи. Выполняйте это упражнение два подхода по 10-15 повторений. Начните с лёгкого веса, а потом каждые две-три недели берите вес немного тяжелее для нагрузки мышц.

Подъём на носочки

Добавьте к вашему комплексу упражнение для ног, тогда вам будет легче ходить.

Питание при ХОБЛ

Для этого упражнения нужно встать на устойчивый стул высотой 15-30 см, поставьте ноги на ширине плеч. Соблюдайте баланс. Вдохните.

Теперь, высоко поднимитесь на носки, медленно выдыхая. Недолго удерживайтесь в этом положении. Опустите пятки вниз, медленно вдыхая.

Как только почувствуете, что ваши ноги стали крепче, усложните упражнение и поднимайтесь только на одной ноге поочерёдно. Выполняйте до двух подходов по 10-15 повторений.

Экстензии ног

Для укрепления бёдер, сядьте на стул со спинкой. Вдохните. Протяните одну ногу прямо, не сгибая колено, выдохните. Медленно опустите ногу на пол, вдохните. Сделайте один подход на правку ногу, потом один поход на левую.

Для вас это упражнение кажется лёгким? Добавьте на лодыжки вес. Сделайте до двух подходов по 10-15 повторений.

Тренируйте диафрагму

Это упражнение укрепляет главную дыхательную мышцу — диафрагму. Лягте, согните колени или сядьте на мягкое кресло — положите одну руку на грудь, одну ниже груди.

Медленно вдохните через нос так, чтобы живот поднял вашу руку. Выдохните, сжав губы, напрягите живот. Не двигайте рукой на груди. Выполняйте упражнение в течение пяти-десяти минут три-четыре раза в день.

После этого вам будет намного легче дышать.

Танцы со стулом

Новички могут начать в зале, чтобы выучить самые безопасные упражнения. Если вы будете танцевать с весом в руках, вы сможете увеличить уровень физической подготовки.

Занимайтесь Тай Чи

Тай Чи — это древняя китайская тренировка с нежными и плавными движениями — отличный выбор для людей с ХОБЛ. Эта мягкая тренировка для сердца и лёгких поможет держать мышцы в тонусе.

Также Тай Чи снимает стресс и помогает расслабиться, в особенности, если вы переживаете из-за ХОБЛ. Сходите на тренировку в зал или посмотрите видео, чтобы узнать движения.

Тай Чи — видео

Тай Чи — внешне выглядит как танец, а на деле является сильным инструментом физического и духовного совершенствования и самозащиты:

Дышите правильно для улучшения результатов

Во время физических упражнений нужно дышать медленно. Вдох через нос с закрытым ртом. Так воздух согревается и фильтруется. Выдох через рот в два раза дольше, чем вдох. Не задыхайтесь. Так из лёгких выйдет весь воздух.

Если дыхание становится быстрым и неглубоким, перестаньте делать упражнение и отдохните. Расслабьте тело. Сожмите губы и дышите: через нос и медленно через сжатые губы.

Растяжка

Согните левое колено, пока не почувствуете лёгкое растяжение в задней части голени. Вам не должно быть больно. Удерживайтесь в таком положении от 10 до 30 секунд и повторите с левой ногой. Продолжайте менять ноги в течение трёх-пяти повторений на каждую ногу.

Попробуйте другие виды спорта

Бег трусцой, катание на коньках или гребля могут стать хорошими упражнениями для людей с лёгкой стадией ХОБЛ, также это веселее, чем занятия в зале.

Некоторые виды спорта помогают лечить несколько болезней сразу: водная аэробика хороша и для ХОБЛ, и для артрита. Для начинающих лучше начать с программы, предложенной пульмонологом.

Некоторым людям, возможно, будет нельзя делать отжимания, приседания или подъём большого веса. Спросите врача, что подходит именно для вас.

Дыхательные упражнения

Маленький, лёгкий, переносной сосуд сделает гимнастику проще. Можно сделать много дыхательных упражнений.

Когда можно не заниматься

Сделайте выходной день, если симптомы ХОБЛ усиливаются: вы хрипите, выкашливаете больше жидкости, появляется одышка. Поговорите с врачом. Обратитесь за помощью сразу же как у вас появилась одышка, быстрое или нерегулярное сердцебиение, чувствуете головокружение или слабость.

Введите тренировки в привычку

Для большинства людей целью является тренировка в течение 20-30 минут, как минимум три раза в неделю. Подключите кардио и силовые тренировки.

Если вы не в форме, начните с удобного вам уровня — даже если это будет одна минута.

Способы поддержания мотивации:

  • Полюбите упражнения
  • Планируйте упражнения в повседневной жизни
  • Ведите журнал упражнений и делайте заметки, если вы начали чувствовать себя лучше в повседневных действиях.

Источник:

7 упражнений, которые очищают легкие и оздоравливают весь организм

Человек, изучающий дыхание, очень быстро сам найдет, какие из этих упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Они очень ценны и полезны, если ими правильно пользоваться. Они заключают в себе как бы сокращенный курс «физической культуры» или «развития легких», и в сущности представляют собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания

Человек, изучающий дыхание, очень быстро сам найдет, какие из этих упражнений лучше отвечают его требованиям в каждом отдельном случае. Они очень ценны и полезны, если ими правильно пользоваться.

Они заключают в себе как бы сокращенный курс «физической культуры» или «развития легких», и в сущности представляют собой как бы отдельный предмет, охватывающий почти всю гигиену дыхания.

Дыхательная гимнастика при ХОБЛ в домашних условиях – упражнения для легких и бронхов, при бронхите, лечебная зарядка при болезни

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

В лечении пневмонии очень важную роль играет дыхательная гимнастика. Она помогает восстановить газообмен в легких и ускорить процессы регенерации легочной ткани.

Не все врачи применяют данную методику для лечения пациентов с воспалением легких. А зря, поскольку дыхательные упражнения очень эффективны.

В этой статье мы рассмотрим особенности дыхательной гимнастики, об упражнениях и поделимся другой полезной информацией.

Хобл – определение заболевания

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – это заболевание, характеризующееся частичным ограничением воздушного потока в дыхательных путях. Данная болезнь сопровождается необратимыми изменениями и очень опасна для жизни.

Чаще всего ХОБЛ встречается у курильщиков, поскольку у них происходит длительное повреждение легких. Но следует помнить, что пассивное курение тоже очень вредно. Нередко наблюдается и при наличии туберкулеза.

Другими причинами возникновения ХОБЛ можно назвать вдыхание химических паров, пыли и загрязненного воздуха в течение долгого времени.

Иногда до появления первых симптомов хронической обструктивной болезни легких может пройти очень много лет. Данное заболевание чаще встречается у людей старше шестидесяти лет.

Симптомы:

  • Хронический кашель.
  • Мокрота.
  • Одышка.

Хроническая обструктивная болезнь легких сочетает в себе признаки хронического бронхита и эмфиземы легких. При хроническом бронхите дыхательные пути воспалены и вырабатывают большое количество слизи. Стенки бронхов становятся толще и сужают просвет дыхательных путей.

В результате человеку становится трудно дышать. А при эмфиземе, происходит повреждение стенок альвеол, из-за чего они становятся менее эластичными. В результате сокращается полезная площадь легких для обмена газами между кровью и поступающим воздухом, что ведет к появлению отдышки.

Причины длительного сухого кашеля у взрослого описаны в данном материале.

По мере прогрессирования ХОБЛ имеет более тяжелое течение. Повреждение легочной ткани уже нельзя остановит, но можно замедлить этот процесс.

Стадии ХОБЛ:

  1. Первая стадия (легкое течение). Обычно присутствует только хронический кашель. Диагностировать болезнь на этой стадии трудно.
  2. Вторая стадия (среднетяжелое течение). Появляется отдышка при физических нагрузках, интенсивный кашель.
  3. Третья стадия (тяжелое течение). Отдышка возникает как при нагрузке, так и в состоянии покоя. Болезнь часто обостряется.
  4. Четвертая стадия (крайне тяжелое течение). Закупорка бронхов ведет к бронхиальной обструкции, развивается легочное сердце.

ХОБЛ постоянно прогрессирует и приводит к инвалидизации больного. Прогноз по выздоровлению (оно не будет полным) делается с учетом устранения неблагоприятных факторов, социально-экономических условий, отношения больного к лечению.

Почему лечебные дыхательные упражнения эффективны для больных

Воспаление легких повреждает бронхи и альвеола, а это ведет к развитию дыхательной недостаточности. Воспалительный процесс снижает объем функциональной ткани.

Нарушение газообмена приводит к гипоксии, которая сопровождается нарушением функционирования практически всех внутренних органов.

В результате развиваются застойные изменения, обостряются имеющиеся хронические заболевания, возникают патологии мозга, увеличивается частота кровообращения и дыхания.

Дыхательная гимнастика должна проводиться одновременно с лечением лекарственными препаратами. Она не должна быть заменой антибиотиков!

Благодаря дыхательным упражнениям уменьшается выраженность изменений функционирования внутренних органов, поскольку они способствуют улучшению газообмена.

Цель дыхания по Стрельниковой в домашних условиях

Дыхательная гимнастика Стрельниковой используется для:

  1. Активации кровоснабжения и лимфоснабжения.
  2. Улучшения дренажа в очаге воспаления.
  3. Предотвращения застойных изменений.
  4. Нормализации вентиляции легких.
  5. Обеспечения дыхательной экскурсии диафрагмы.

Наибольшей эффективности можно достичь, если делать дыхательные упражнения в сочетании с массажем грудной клетки.

Гимнастику можно делать не только в период лечения, но и после выздоровления.

Стартовые нагрузки при воспалении

Следует помнить, что при хронической обструктивной болезни легких физические нагрузки должны проводиться по закону медленных нагрузок. В противном случае болезнь может усугубиться или обостриться.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой включают в себя следующие принципы:

  1. Дыхательную гимнастику нужно делать по десять минут ежедневно.
  2. Перед гимнастикой следует сделать легкую зарядку.
  3. При выделении большого количества мокроты рекомендуются упражнения с удлиненным вдохом.
  4. Дыхательная гимнастика показана только после снижения симптомов интоксикации и при отсутствии сердечных нарушений.

Лечебную физкультуру нельзя делать, если температура тела выше тридцати восьми градусов.

Источник: https://drLOR.online/zabolevaniya/legkix/xobl/dyxatelnaya-gimnastika.html

Дыхательные упражнения при бронхите и пневмонии: показания, описание

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Дыхательная гимнастика при таком серьезном заболевании, как бронхит, очень важна и полезна для человека. Она позволяет снизить симптоматику проявления болезни и даже способствует скорейшему выздоровлению.

Упражнения могут выполняться даже детьми, для этого существуют специальные комплексы.

В результате прохождения курса дыхательных упражнений, происходит ускоренная транспортировка мокроты, улучшение кровообращения дыхательных путей и легких, а также очищение их от слизи и мокроты.

Как работает дыхательная гимнастика

Бронхит — сложное заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению. Врачи часто назначают пациентам дыхательные упражнения, которые способствуют скорейшему отхождению мокроты, а также снабжают организм кислородом.

Если болезнь протекает длительный период времени, легкие и диафрагма постепенно теряют свою силу, будучи изнуренными затяжным кашлем. В этом случае гимнастика обеспечивает нормализацию их режима деятельности и улучшение выносливости.

Дыхательная гимнастика при бронхите применяется в любом возрасте. Она позволяет добиться следующих результатов:

  • стимулирует процессы кровообращения;
  • улучшает воздухообмен;
  • ускоряет регенерацию тканей;
  • повышает выносливость;
  • обеспечивает нормализацию притока кислорода в кровь;
  • устраняет возможные спайки;
  • улучшает неврологическое и психологическое состояние человека.

Важно, что дыхательные упражнения при бронхите в комплексе с остальным лечением намного ускоряют процессы выздоровления. Они также способствуют улучшению самочувствия человека в целом.

Комплекс упражнений должен быть подобран лечащим врачом, поскольку их существует множество и все они имеют отличия и особенности. Методики все достаточно высокоэффективны, но только при правильном использовании.

Если вовремя начать делать дыхательные упражнения при появлении первых признаков бронхита, в последующем можно избежать серьезных осложнений, таких как появление пневмонии, спаек, воспалительных процессов в бронхах.

Польза правильного дыхания

Во время бронхита у людей нередко появляется одышка. Она приводит к ухудшению состояния и усугублению кашля. Кроме того, она является одним из симптомов усугубления ситуации.

Бронхит лечится комплексными мерами, в основном врачи назначают медикаментозное лечение, фитотерапию, витамины, а также дыхательные упражнения. Целью их является ликвидацию застоя в легких и ускорение отхождения мокроты.

Дыхательная гимнастика при бронхите полезна:

  • устраняет застои в легких и бронхах;
  • ускоряет регенерацию;
  • уменьшает воспаление;
  • ускоряет отхождение мокроты;
  • облегчает состояние человека;
  • нормализует общее состояние;
  • улучшает кровоснабжение;
  • повышает местный иммунитет;
  • уменьшает спаечные процессы.

Гимнастику рекомендуется выполнять не только при острых состояниях. Даже при хронических формах заболевания и даже при бронхиальной астме крайне полезно выполнять упражнения для правильного дыхания.

Дыхательные упражнения назначаются даже детям с определенного возраста. При этом на гиперактивных детей они действуют крайне положительно, успокаивая их нервную систему и уменьшая тонус конечностей. Кроме того, с помощью таких занятий дети легко учатся самостоятельно расслабляться и успокаиваться.

Противопоказания

Как и любой другой вид нагрузок на организм человека, дыхательная гимнастика при бронхите, хроническом или остром, имеет множество противопоказаний. Среди них специалисты отмечают:

  • период беременности и естественного вскармливания;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжелая степень близорукости;
  • имеющийся в анамнезе инфаркт миокарда;
  • тяжелые заболевания сердца;
  • глаукома.

Несмотря на то, что в период грудного вскармливания противопоказано выполнять большинство упражнений дыхательной гимнастики, однако, врачи в этот период нередко назначают некоторые из них, когда это крайне необходимо.

Все таки дыхание — это не постороннее внедрение в организм и упражнения осуществляются без использования каких-либо примесей или медикаментов, поэтому если ребенок на грудном вскармливании уже старше полугода, можно обсудить вопрос лечения с помощью упражнений со своим лечащим врачом.

Общие правила

Заболеваниям легких и бронхов очень подвержены люди, не ведущие активный образ жизни, а также пожилые люди после 60 лет, курильщики и те, кто проживает в неблагоприятных экологических поселениях. Таким людям следует крайне осторожно относиться к своему здоровью и при малейших признаках бронхита обращаться к врачу за назначением грамотной техники дыхания.

Дыхательная гимнастика при бронхите устраняет кашель, улучшает отхождение мокроты и уменьшает болевые ощущения.

Во время болезни проходимость нервных импульсов снижается, из-за чего происходит ухудшение регуляции тонуса бронхов. Этот момент хорошо устраняется с помощью специальных техник.

Основная цель упражнений — сделать дыхание человека более легким и свободным и избавить его от неприятных ощущений и кашля. Кроме того, большая роль при этом выделяется профилактике возникновения осложнений и побочных явлений после перенесенного бронхита.

При занятии дыхательными упражнениями важно соблюдать следующие правила:

  • воздух в помещении должен быть чистым и не слишком холодным;
  • помещение должно быть проветрено;
  • заранее следует тщательно убрать пыль, сделать влажную уборку;
  • дышать следует достаточно ритмично, уверенно, через нос;
  • при вдохе диафрагму и живот следует выпячивать как можно сильнее вперед, на выдохе — втягивать как можно глубже к позвоночнику;
  • следует держать спину прямо.

Важно во время лечения держать воздух в помещении достаточно влажным. Для этого в настоящее время продается множество увлажнителей. Если нет возможности приобрести такой прибор, можно воспользоваться подручными средствами, намочив большую простыню и развесив ее в комнате.

Особенности упражнений

Дыхание во время гимнастики должно осуществляться достаточно глубоко и ритмично, при этом желательно вдыхать через нос. Если бронхит осложнен насморком и дыхание с помощью носа затруднено, можно предварительно воспользоваться сосудосуживающими препаратами.

Особенно осторожными следует быть пожилым людям, хотя как раз они наиболее подвержены такому заболеванию, как бронхит.

Во время появления бронхита можно также делать не только дыхательную гимнастику, но и лечебную физкультуру. ЛФК во время этого заболевания позволяет осуществить реабилитацию функционирования бронхов. Помимо этого, ЛФК улучшает регенерацию тканей и ускоряет процессы выздоровления.

Особенно часто применяют ЛФК в детском возрасте, поскольку у них мало развита мышечная ткань дыхательных путей, которая также активно участвует в процессах отхождения мокроты.

Важно помнить, что занятия можно выполнять только при отсутствии высокой температуры. Сначала лечение бронхита, особенно обструктивного, производится с помощью лекарственных препаратов. Только после прохождения острой стадии заболевания можно начинать выполнять дыхательные упражнения.

Что тренирует зарядка при бронхите

ЛФК при бронхите освобождает бронхи от мокроты, позволяет как можно скорее ее вывести и ускоряет регенерацию всех процессов в организме.

Дыхательная зарядка при бронхите увеличивает активность мышечной ткани дыхательных путей, благодаря чему выздоровление наступает раньше.

Полное и поверхностное дыхание

Разные методики для лечения бронхита с помощью специфического дыхания направлены на разное выполнение упражнений. Так, например, гимнастика по Бутейко направлена на короткие и неглубокие вдохи и выдохи. Тогда как методика Стрельниковой наоборот направлена на осуществление глубоких и полных дыхательных циклов.

Каждая из техник высокоэффективны, но какая из них подойдет конкретному человеку, подбирает специалист индивидуально. Основными схожими моментами являются осуществляемые вдохи и выдохи — они всегда делаются животом, не прибегая к поднятию плеч.

Популярные методики

Одной из популярных методик при бронхите является гимнастика по Стрельниковой. Она очень благоприятно влияет на организм человека в целом, избавляя его не только от признаков бронхита, но и уменьшая воспалительные процессы в горле и носовых пазухах.

Данной методикой пользуется множество известных личностей. Врачи часто назначают ее и тем, чья деятельность связана с ораторским искусством. Уникальность данной методики заключается в том, что накопленная в дыхательных путях слизь должна устраняться при помощи специфического дыхания. В таком случае происходит отхождение и выведение ее из путей, что способствует облегчению состояния.

По Стрельниковой гимнастику назначают при следующих патологиях:

  • бронхит;
  • трахеит;
  • бронхиальная астма;
  • пневмония;
  • для профилактики легочных инфекций.

Вдохи по технике должны осуществляться коротко, активно, с помощью носа. Активно при этом работает и живот. Воздух проникает в среднюю часть легких, задерживаясь там на некоторое время. Руки можно расположить в районе талии, чтобы легче было контролировать вдохи и выдохи.

Счет ведется один на 4. То есть вдох делается на один счет, после чего совершается пауза и вновь осуществляется вдох. Всего их должно получиться около 32 раз.Количество подходов обычно составляет около 5 раз.

Если во время дыхательной техники человек чувствует ухудшение своего состояния, головокружение и другие неприятные симптомы, следует сократить количество подходов и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Базовые упражнения также сводятся к движению руками. Разводя их в стороны, делается пассивный вдох, после чего выдох совершается шумно и энергично. При выдохе живот максимально втягивается к позвоночнику.

Еще одной техника дыхания — гимнастика по Бутейко. Она заключается в противоположном. В давние времена считалось, что глубоким дыханием можно навредить себе, поскольку в него попадает слишком большое количество углекислого газа. Поэтому методика направлена на неглубоком, поверхностном дыхании.

Преимуществами данной техники являются расширение кровеносных сосудов, расширение бронхов и ускоренное кровообращение в бронхах и легких.

Человек должен сделать неглубокий вдох и задержать его на несколько секунд, после чего делается выдох на счет 4 секунды.

Техники по Стрельниковой и Бутейко сильно отличаются, но обе они крайне эффективны при любой форме бронхита.

Упражнения при бронхите

Упражнения для лечения бронхита по различным методикам имеют в основе общие принципы. Лечение обычно составляет период около 4 недель, в течение которых человек должен обнаружить улучшение своего самочувствия.

Основные упражнения.

  1. В положении стоя следует согнуть руки на 90 градусов и выставить перед собой по бокам, сделать резкий глубокий вдох и сжать руки в кулаки, после чего осуществить выдох и расслабить руки.
  2. Слегка наклонить корпус вперед, опустив руки, далее сделать глубокий шумный вдох и еще сильнее наклониться, после чего выдохнуть и вернуться в вертикальное состояние.
  3. Разведу руки в стороны, сделать глубокий шумный вдох, далее обхватить себя крепко руками и сильно выдохнуть.
  4. Сжав ладони в крепкие кулаки, положить руки на талию, после чего резко вдохнуть и выпрямить руки, раскрыв кулаки.

Каждый подход должен быть повторен около 8 раз, только в этом случае будет вероятная эффективность всех упражнений.

Гимнастика обычно длится около 30 — 40 минут, но можно делать и перерывы между упражнениями, если человек чувствует, что устал.

Если вдруг появляются приступы сильного кашля, не следует сдерживать его, в таком случае мокрота будет отходить еще интенсивнее, чем обычно.

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей

К большому сожалению, дети нередко болеют бронхитом по многим причинам. В случае детской болезни следует как можно скорее прибегать к помощи специального дыхания, особенно при обструктивном бронхите, чтобы избежать осложнений.

Обычно с детьми занимается специалист, поскольку родители иногда не могут правильно объяснить своему ребенку правильность выполнения техники. Но на занятии обязательно должны присутствовать и родители, чтобы помогать ребенку и поддерживать его.

С обструктивным бронхитом следует быть очень осторожными и применят дыхательные упражнения только после прохождения стадии обострения. При этом нагрузка должна увеличиваться медленно, постепенно.

Эффекты дыхательной гимнастики

Эффективность любой дыхательной гимнастики заключается в скорейшем отхождении и выведении мокроты, улучшению регенерации тканей, а также исключению появления неприятных последствий.

Кроме того, занятия позволяют избежать появления рецидивов после выздоровления. Они отлично укрепляют организм в целом и повышают иммунитет.

Гимнастика, проведенная по любой из методик, должна осуществляться только после прохождения стадии обострения. Нельзя выполнять дыхательные упражнения и при высокой температуре, а также при сильной слабости.

Если соблюдать все меры осторожности и правильно выполнять упражнения, эффективность гимнастики будет велика и выздоровление наступит быстрее, чем наступило бы без применения подобных техник.

Источник: https://yoga24.info/lechebnaya-ioga/dyhatelnye-uprazhneniya-pri-bronhite-i-pnevmonii.html

Дыхательная гимнастика для бронхов и легких

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

В лечении хронических заболеваний легких и бронхов большую роль играет специальная физкультура, которая поддерживает трофику слизистой бронхиального дерева, способствует его очищению от густого секрета, устраняет кашель. Комплексы для пациентов с ХОБЛ удобны тем, что их можно выполнять в любом месте и в любое время, но не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды.

Дыхательная гимнастика при остром бронхите и пневмонии не назначается во время первых дней заболевания, когда поднимается температура. После стабилизации состояния пациента врач назначает щадящую ЛФК для уменьшения воспалительного процесса и профилактики осложнений постельного режима.

Показания для проведения дыхательной гимнастики:

· хронические бронхиты различного генеза;

· трахеиты;

· хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ);

· заболевания верхних дыхательных путей.

Противопоказания и степень нагрузки определяют лечащий терапевт и врач ЛФК. Инструктор проводит обучение гимнастике в группе или индивидуально, а затем пациент выполняет комплекс самостоятельно два раза в день.

Для взрослых

Тренировка вдоха при легком и непроизвольном выдохе – главный принцип дыхательной гимнастики при бронхите взрослым; при пневмонии важно научиться брюшному дыханию, когда вентиляция легких увеличивается за счет работы диафрагмы и мышц живота. Упражнения на улучшение подвижности грудной клетки включают в действие вспомогательные дыхательные мышцы.

1. Разминка: исходное положение (ИП) – стоя или сидя. Спина прямая, руки согнуты в локтях, размещены вдоль тела. На вдохе сжать кулаки, на выдохе – расслабить.

2. ИП – стоя или сидя на стуле. Ноги – на ширине плеч, которые нужно опустить и не поднимать. Правая рука на животе, левая – на грудной клетке, голова несколько наклонена вперед. На вдохе – развести плечи, немного отклоняя назад туловище, живот надувается. На продолжительном выдохе туловище возвращается в ИП, живот сдувается. Рука помогает выдоху, надавливая на брюшную стенку.

2. ИП – то же. Локти согнуты, кисти рук расположены на боковой нижней части грудной клетки. Растягивать грудную клетку на вдохе при помощи кончиков пальцев, захватывая подреберное пространство. Продолжительный выдох – туловище наклоняется вперед, живот втягивается, руки надавливают на нижние отделы грудной клетки. Дыхание через нос.

3. ИП – сидя. Руки согнуты в локтях, ладони на талии. Вдохнуть, поднять руки, голову наклонить назад. Выдохнуть – туловище слегка наклоняется вперед, а колено прижимается к грудной клетке.

Все упражнения повторить 5-6 раз.

Особенности вдоха в гимнастике для легких при бронхите взрослым:

· для того, чтобы создать препятствие вдоху через нос, ноздри слегка прижимают пальцами;

· вдох через рот усложняется вытягиванием губ в трубочку;

· как вариант – дыхательное движение через правый или левый уголок рта.

Для детей

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей показана с трех – четырехлетнего возраста. Она включает в себя игровые элементы.

Веселая музыка с произношением вибрирующих звуков – то, что надо.

Звуковая гимнастика полезна в любом возрасте:

· помогает тренировать длинный выдох;

· массажное действие вибрации звука в грудной клетке;

· снимает спазм бронхов;

· облегчает отхождение мокроты.

Методика звуковой гимнастики: перед и после каждого звукового упражнения вначале делают выдох на «пфф», а после него – на «ммм».

1. Поиграть с ребенком в ворону: сидя на стуле или стоя, поднять руки и выдохнуть с выкриком «Каррр!» — руки опускаются.

2. «Веселый жук». ИП – сидя на стуле, руки на поясе. На вдохе корпус поворачивается влево, одноименная рука отводится назад. Возврат в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторить в другую сторону.

Оптимальное число дыхательных циклов – 5. Согласные произносятся вместе с гласным звукорядом: например, «ж-а-аж», «ж-о-ож», «ж-у-уж» и другие варианты сочетаний. При склонности к обструкции дыхательных путей очень полезен рычащий звук «р-р-р».

Для тренировки длинного выдоха полезно надувать игрушки или выпускать воздух в стакан с водой через трубочку.

Для пожилых

Особенностью ЛФК при бронхите для людей 60+ является размеренный, медленный темп. Дыхательная гимнастика при бронхите для пожилых включает примеры упражнений. Исходное положение для них лучше выбирать сидя на краю стула, стараясь выпрямить спину.

1. Поочередное отведение рук в стороны с поворотом туловища на вдохе. Затем – выдохнуть через сложенные в трубочку губы. Следить за расслабленностью шейно-воротниковой зоны. 4-5 раз.

2. Вдохнуть через нос, затем — согнуть ногу в колене, обеими руками подтянуть ее животу на выдохе. 2-3 раза.

3. ИП — стоя, в руке – стакан с водой, в котором находится трубочка. В нее и нужно выдыхать максимально медленно. Повторить 5 раз, затем – перерыв с обычным дыханием.

Занятия по Стрельниковой

Кроме бронхита, дыхательная гимнастика по методике Александры Николаевны Стрельниковой, показана и при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, потере голоса. Уникальность ее в том, что она подходит для людей разных возрастов и практически не имеет противопоказаний.

Ограничить нагрузки необходимо при:

· травмах головного мозга, позвоночника;

· выраженном остеохондрозе;

· гипертонии, высоком внутричерепном или внутриглазном давлении.

Ритмичные активные вдохи через нос – «принюхивания» сочетаются с движениями мелких мышечных групп. Существует особый счет – на четыре, восемь, шестнадцать, под который делаются упражнения.

Особенностью выдоха в дыхательной гимнастике Стрельниковой при бронхите в том, что о нем думать вообще не надо – он пассивен и происходит самопроизвольно.

Для примера – четыре упражнения из комплекса.

«Повороты головы»

Вдох сочетается с движением головы вправо и влево. Пассивный выдох делается в средней точке.

«Ушки»

Плечи неподвижны. Взгляд – перед собой. Наклонять голову к правому и левому плечу на вдохе.

«Малый маятник»

Кивать головой вперед, к груди, взгляд вниз: вдох. Выдох самопроизвольно во время обратного движения головы назад. И снова вдыхать воздух, когда взгляд направлен в потолок.

«Обними плечи»

ИП – стоя. Обнимать себя на вдохе так, чтобы правая ладонь была чуть дальше уровня плечевого сустава, а левая – под правую подмышечную впадину. Руки при движении меняются. Плечевой пояс – свободен.

Упражнения для отхождения мокроты при бронхите и пневмонии

ЛФК подключается после разрешения острого периода, когда снижается температура, но остаются катаральные явления. Для улучшения отхождения мокроты при бронхите проводится гимнастика в дренажных положениях. Они зависят от того, в каком бронхе или легком развился воспалительный процесс, а также – от локализации пневмонии.

К примеру, если воспалено правое легкое, то исходное положение – на противоположном боку. Это определяет лечащий врач. Выполняются комплексы на длинный вдох, выдох с произнесением звуков «ррр», «жжж» до появления кашля. При комплексном подходе в терапии бронхитов лечебную дыхательную гимнастику сочетают с дренажным массажем.

Источник: https://circas.ru/dyhatelnaja-gimnastika-dlja-bronhov-i-legkih/

Дыхательная гимнастика при бронхите и болезни легких по Стрельниковой, Бутейко, Фролову. Лечебная для детей, взрослых, пожилых. упражнения

Дыхательная гимнастика для легких и бронхов

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей и взрослых способствует выведению мокроты, избавлению от кашля, нормализации дыхания.

Дыхательные упражнения приводят к замедлению атрофических процессов в слизистой оболочке бронхов, восстановлению ее структуры, повышают эффективность медикаментозного лечения, способствуют скорейшему выздоровлению.

Правильное и регулярное их выполнение предотвращает развитие пневмонии, эмфиземы легких, плеврита и других осложнений. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует ликвидации или уменьшению головных болей, хронической усталости, невроза, депрессии.

Дыхательная гимнастика — эффективное дополнение основного лечения бронхита

Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования, упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.

Комплекс упражнений подбирает лечащий врач. Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.

При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии.

Как работает дыхательная гимнастика, ее задачи

Бронхит вызывают инфекционные микроорганизмы – пневмококки, стрептококки, стафилококки, грибки. Воспаление, которым организм отвечает на вторжение чужеродной флоры, и продукты жизнедеятельности патогенов сужают просвет бронхиол мокротой, что приводит к нехватке кислорода, кашлю, одышке.

Обструктивный бронхит с нарушением проходимости воздуха особенно опасен для детей, их крохотные дыхательные пути инфекция оккупирует очень быстро, одышка нарастает с ураганной скоростью.

Бронхо-легочным заболеваниям также подвержены:

  • люди от 50 лет и старше;
  • заядлые курильщики;
  • хронические алкоголики;
  • работники вредных производств;
  • люди с большим превышением нормального веса;
  • население экологически неблагополучных районов.

Поверхностное дыхание, возникающее при бронхо-легочных заболеваниях, открывает доступ воздуху только в верхушки легких. Альвеолы (пузырьки в легочной полости, к которым «подключены» капилляры) оказываются отрезанными от кислородоснабжения, затухает процесс газообмена.

Дыхательная гимнастика при бронхите, астматическом синдроме обеспечивает заполнение всего легочного лепестка. Волнообразный вдох сначала надувает живот (воздух заходит в нижние доли легких), затем расширяет грудную клетку (заполняются серединные части) и наконец поднимающиеся ключицы открывают доступ в верхние доли.

Выдох происходит в обратном порядке – плечи опускаются, грудь опадает, живот втягивается.

Таким образом, каждое «закачивание» воздуха целенаправленно работает на очищение дыхательных путей от застоев мокроты, устранение кашля, интенсивное насыщение тканей кровью и кислородом. Сочетание с небольшими физическими нагрузками на пресс, плечевой пояс, конечности пробуждает активность иммунных и компенсаторных механизмов.

Основные причины

Ведущими этиологическими факторами в развитии этого заболевания являются:

При вдыхании холодного воздуха есть вероятность заболеть бронхитом

  • вдыхание холодного воздуха;
  • перепады температуры окружающей среды;
  • вдыхание пылевых частиц;
  • воздействие различных веществ, находящихся в воздухе (сигаретного дыма, паров аммиака, хлора, угарного газа и прочих);
  • наличие хронических инфекционных очагов в органах дыхания (гаймориты и другие синуситы, тонзиллиты, воспаление миндалин);
  • аллергические реакции;
  • генетическая предрасположенность к заболеваниям бронхов и легких;
  • наличие хронических патологий, характеризующихся застоем в малом круге кровообращения или расстройствами мукоцилиарного клиренса.

Курение – одна из основных причин развития хронической формы заболевания. Курящие люди страдают от патологических изменений в органах дыхания примерно в пять раз чаще тех, кто не имеет этой вредной и опасной привычки.

Заядлые курильщики часто страдают хроническим бронхитом

Кроме того, развитию воспалительного процесса в бронхах могут поспособствовать профессиональные факторы: работа в условиях сильной запыленности, контакты с некоторыми химическими соединениями.

Польза правильного дыхания при бронхите и болезнях легких

Лечебный эффект упражнений для респираторной системы подтвержден многолетней медицинской практикой. Врачи солидарны в том, что одними медикаментами, без регулярных сеансов глубокого дыхания, трудно сократить сроки реабилитации, добиться полного устойчивого выздоровления, не допустить рецидивов.

О благотворном влиянии ЛФК свидетельствуют такие факты:

Источник: https://pb17.ru/lor/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-vzroslyh.html

Самое полезное
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: